كل ما يجب معرفته عن سر سيندي كروفورد في البقاء وكأنها تبلغ 31 عاماً في عمر ال51

سيندي كروفورد, الرشاقة, تمارين الرياضة, النظام الغذائي
كيف تحافظ على شبابها ورشاقتها؟ وهل تتبع حمية غذائية صارمة؟

كلما تقدمت سيندي بالعمر كلما ازدادت جمالاَ فهي كالذهب العتيق الذي يتألق مع مرور الزمن. ففي عمر ال51 لاتقل مسيرة كروفورد في عالم عرض الأزياء عن 30 سنة.
كيف استطاعت الحفاظ على جسم عارضة الأزياء الرشيق طوال هذه السنين؟ حسناً، ليس ثمة أية بدعة لنظام غذائي في الأفق، إنه بالأحرى روتين مؤلف من خيارات صحية تم التعديل عليها.

صرحت سيندي قائلةً: "لا أستيقظ قط وأنا أفكر أنه علي التمرن اليوم، عندما كنت أمارس عرض الأزياء كنت أجبر نفسي على القيام بالتمارين للحفاظ على جسمي رشيقاً في بدلة السباحة." أما الآن فتحافظ كروفورد على روتينها الصحي لأنه يجعلها تشعر بالرضى عن نفسها فحسب وتعبر عن ذلك بقولها: "مجرد إحساسي بالقوة له تأثيره الكبير على صحتي العقلية."
فيما يلي نقدم لكم لمحة عن التمارين الرياضية والنظام الغذائي الذي تتبعه عارضة الأزياء الشهيرة من التسعينيات:
التمارين الرياضية

Up and at 'em. Weekend workout with @SarahPerla1. #StrongwithSarahPerla

A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on

يتضمن روتين سيندي كروفورد من التدريب الرياضي مجموعة متساوية من تمارين الكارديو لحرق الدهون وتمارين القوة. وتشرح هذا الأمر  قائلةً: " تتضمن ممارسة الرياضة بالنسبة لي 20 دقيقة من تمارين الكارديو لحرق الدهون ثم استخدام الأثقال، ومن تمارين الكارديو التي أقوم بها القفز على الترامبولين أو جهاز الجري أو جهاز الإليبتكال الإهليجي أو الركض. لدينا درج يصل إلى االشاطئ في منزلنا، لذا أقوم بالركض على الدرجات لمدة 20 دقيقة بينما أستمع إلى تسجيل صوتي لكتاب أو إلى الموسيقى. لقد أنهيت للتو تسجيل كتاب Amy Schumer والذي كان رائعاً بالفعل."
وتعتبر سيندي من محبي الجمع بين ممارسة الرياضة وقضاء الوقت مع الآخرين، فهي تحرص على حضور درس الرقص في بركة السباحة الذي يقدمه S Factor في لوس أنجلوس، حيث تحدثت عن هذا الأمر قائلةً: "من الممتع القيام بهذا الدرس مع مجموعة من الأصدقاء، والأمر الجيد أنهم يبقون الأضواء خافتة للغاية فيصبح من المستحيل الشعور بالخجل." وليس هذا فحسب، حيث تحرص العارضة البالغة من العمر 51 عاماً على ممارسة رياضة المشي في الطبيعة "الهايكس" مع الأصدقاء كما أوضحت "أحاول ممارسة رياضة المشي في الطبيعة مرة في الأسبوع مع إحدى صديقاتي وهكذا أجمع بين التمرين وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء، إنه بالفعل أفضل طريقة للقيام بأكثر من مهمة في آن واحد."

وللحفاظ على الإستمرارية والثبات على هذا الروتين، تحاول كروفورد إيجاد الوقت للتمرن ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، وتشرح هذا الأمر قائلةً: " أحاول القيام بتمارين الكارديو لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل. ثم أواظب على ممارسة أنواع أخرى من التمارين لمدة 30 دقيقة إلى ساعة، وهي أشياء تعلمتها منذ 30 عاماً مضت."

Love my @ravendenim — the perfect weekend outfit.

A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on

النظام الغذائي
القاعدة الأولى في النظام الغذائي بالنسبة لكروفورد هي بسيطة: التوقف عن تناول الأطعمة المعالجة والمصنعة واستبدالها بالأطعمة الكاملة. حيث أوضحت: "بالنسبة للنظام الغذائي الذي أتبعه، لا أتناول الأطعمة التي تفتقر إلى القيمة الغذائية، كما لا أتناول الكثير من الأطعمة المعلبة. في أيام الأسبوع العادية، عادةً ما أشرب مخفوقاُ من البروتين على الإفطار لأنه سريع لأنني أكون على عجلة من أمري لأخذ أطفالي خارج المنزل. أما بالنسبة لوجبة الغداء، فأتناول السلطة مع الدجاج في بعض الأحيان أو من دونه. ونخرج لتناول السوشي للعشاء وإذا ما بقينا في المنزل، أحاول تحضير وجبة مثل كرات من لحم ديك الحبش مع الباستا وسلطة وخضراوات."

A rosè lunch kind of day...

A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on

وعن الحلويات التي تتناولها، فإن سيدني تفضل الشوكولاتة السوداء، قائلةً: "أحتاج إلى قطعة من الشوكولاتة السوداء حتماً بعد العشاء يومياً. لأنني إن لم أقم بتناولها فسوف ألتهم مئات من الأشياء الأخرى دون أن أشبع رغبتي، فأنا أحاول أن أشعر بالرضى بنسبة 80 بالمئة على مدى 80 بالمئة من الوقت."

BY

سيندي كروفورد, الرشاقة, تمارين الرياضة, النظام الغذائي