وصفة شهية وصحية لتحضير بان كيك الكينوا

إعداد جينا تادرس / Feb 1 2018 / 17:07 PM

تؤثر الاطعمة على صحتنا العقلية والجسدية، كما أن لها تأثير على صحة أطفالنا، وبالتالي نشجعك على أستخدام الخيارات الصحية في الوجبات الغذائية واليوم اخترنا لك حبوب الكينوا. سرعان ما أصبحت الكينوا الغذاء المفضل للأسرة وتزين مائدة العشاء كل يوم بسبب نكهتها الجوزية المميزة، واعتدالها كغذاء متوازن ومعتدل يعمل بشكل جيد مع أي من العناصر والمكونات الغذائية.

وصفة شهية وصحية لتحضير  بان كيك الكينوا

نستعرض هنا وصفة شهية وصحية وتتناسب مع الأنظمة الغذائية التي قد تتبعينها بهدف خسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن الحالي  لتحضير  بان كيك الكينوا والتي تعد من الأطعمة المفيدة للطفل وقد حصلنا على هذه الوصفة من قبل "إنديا جيت" ومن الجدير بالذكر أن الوصفة سهلة وسريعة التحضير

بان كيك الكينوا
المقادير:
1. نصف كوب من مسحوق دقيق الكينوا
2. ملعقة من مسحوق الخبز
3. ملعقتين من مسحوق اللوز
4. ملعقة ونصف من مسحوق دقيق الذرة
5. نصف ملعقة من مستخلص الفانيلا
6. ربع كوب من الحليب
7. بيضة واحدة
8. ملعقة من العسل

طريقة التحضير:
1. نغربل كافة المكونات الجافة لتمتزج.
2. نخفق الحليب والفانيليا والعسل وصفار البيض.
3. نضف المكونات الجافة ونجعل الخليط الجديد ليس سميكاً أو رقيقاً جداً.
4. نصنع البان كيك فوق نار هادئة دون إضافة زبدة.
5. ندهن المقلاة من وقت لآخر.
6. نقدم البان كيك مع شراب القيقب، أو صلصة الشوكولا، أو قشدة طازجة.

القيمة الغذائية:
1. إجمالي السعرات الحرارية: 270.6 سعر حراري
2. الكربوهيدرات: 31.3 غرام
3. البروتين: 11.7 غرام
4. الدهون: 10.7 غرام
5. الألياف: 1.77 غرام