شاهدي بالفيديو الطرق الصحية للتخلص من دهون البطن

إعداد لينا البحر / Nov 3 2019 / 11:31 AM

أخصائية التغذية لانا الزيلع ستعرفنا على 5 طرق صحية للحصول على بطن مسطحة

قد نتسآل يوماً عن امتلاكنا ترهلات عديدة عند منطقة البطن رغم أن كمية الطعام التي نتناولها تكون قليلة، أو أن نمتلك جسماً رشيقاً عدا الترهلات الموجودة عند المعدة بالأخص عند المراهقات، حيث يعود ذلك إلى الطرق غير الصحية التي نتبعها في حياتنا فلا يوجد سبب واحد يرفع نسبة الدهون في البطن هنالك عدة عوامل قد تؤثر في ذلك كالوراثة و النظام الغذائي و العمر ونمط الحياة. 

إليك الطرق الخمسة الصحية للتخلص من دهون البطن : 

1- التركيز على مادة البروبايتكس , وهي عبارة عن بكتيريا توجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية تحسن صحة الأمعاء وتعزز صحة المناعة , لدوره في تنظيم الوزن وخسارة الدهون 

وأكثر الأطعمة التي يتواجد فيها هي ( الألبان ومخلل الملفوف ) 

2- تجنب تناول الدهون المهدرجة , أثبتت الدراسات أن الزيوت المهدرجة  تزيد من كمية الدهون حول البطن 

3- التقليل من تناول المعجنات والبسكويت و السمنة المصنعة 

4 - شرب الشاي الأخضر بانتظام , مع ممارسة الرياضة على الأقل مرتين اسبوعياً 

5- خل التفاح , يحتوي على بكتيريا تساهم في التخفيف من الوزن وإضافة إلى إبقاء الجسم صحياً يمكنك تناوله مع السلطة أو حله مع الماء 

بالإضافة إلى  تجنب المشروبات التي تحتوي على كمية سكر عالية , كالكولا و بعض أنواع العصائر حيث يعد السكر من أكثر المواد التي تساهم في سمنة البطن 

اضغطي زر التشغيل أعلاه لمشاهدة الفيديو كاملاً ولاتنسي الاشتراك بقناتنا على اليوتيوب لمتابعة آخر الأخبار ومشاهدة فيديوهاتنا الحصرية
اشتركي هنا