النظام الغذائي لمحاربة التقدم بالسن

إعداد لينا البحر / Oct 29 2019 / 15:44 PM

تعرفي على أهم الأغذية التي تحارب التجاعيد مع أخصائية التغذية والصحة العامة لانا الزيلع

في كل مرة نلقي فيها نظرة إلى مرآتنا فإن أول شيء نتفحصه هو عدد خطوط التجاعيد التي قد تظهر كلما زاد تقدمنا في السن ولكن هل تعلمين بأن جيناتنا مسؤولة عن 20-30% فقط من كمية الخطوط في وجهنا ويعود ذلك إلى النظام الخاطئ الذي نتبعه والذي يوثر سلباً على بشرتنا. 

تعرفي معنا على النظام الغذائي الصحيح الذي يمكنك من محاربة علامات سن البشرة مع أخصائية التغذية والصحة " لانا الزيلع " 

فمن أهم الأطعمة المحاربة لعلامات سن البشرة :

1- التوت بمختلف أنواعه وألوانه يعمل التوت على تعزيز صحة البشرة و الوقاية من الأشعة الضارة فوق البنفسجية الناتجة عن الشمس ويعمل على تخفيف التوتر الذي يعد من العوامل الرئيسية للتجاعيد ولذلك ينصح بتناول نصف كوب من التوت يومياً 

2-   مرقة العظام لغناها بكمية كبيرة من الكولاجين حيث كما نعلم أن الكولاجين هو المسؤول عن بشرتنا النضرة والذي يقل مستواه مع التقدم بالعمر فمن المتعارف عليه بعد سن 25 للنساء ولذلك لابد أن نحرص على أن نتناول الأطعمة التي تمدنا بكميات جيدة من الكولاجين 

3- تناول كميات كافية من البيض والدجاج واللحم فالبروتين يساعد على بناء أجسادنا ويمدها بالقوة ولكن يجب الانتباه إلى تناول كميات معتدلة من البروتينات الحيوانية لأن زيادتها قد تساهم في زيادة التجاعيد 

4- السمك والمكسرات  حيث يعتبران من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 الذي يساهم في تقوية خلايا البشرة وينشط الدورة الدموية. 

5- تناول الخضار الخضراء يومياً كالخس والسبانخ والبروكلي التي تعيد نضارة البشرة كما أن الجزر غني بالفيتامين a الذي يساهم أيضاً في منح البشرة النضارة والحيوية التي تريدينها .

اضغطي زر التشغيل أعلاه لمشاهدة الفيديو كاملاً ولاتنسي الاشتراك بقناتنا على اليوتيوب لمتابعة آخر الأخبار ومشاهدة فيديوهاتنا الحصرية
اشتركي هنا