نظام غذائي فعال من الجريب فروت والبيض لخسارة 3 كغ أسبوعياً

إعداد هاربر بازار العربية / Aug 30 2016 / 16:41 PM

تحلم النساء جميعهنّ بقامة ممشوقة خالية من الدهون، فيلجأن إلى أنظمة غذائية عديدة. وبينما يعطي بعض هذه الأنظمة نتائج فعالة، يبقى اتباع بعضها الآخر عديم الجدوى.

نظام غذائي فعال من الجريب فروت والبيض لخسارة 3  كغ أسبوعياً

نقدم لك هذا النظام الفعال جداً الذي يساعدك على خسارة وزنك الزائد سريعاً. 
يعتمد هذا النظام الغذائي على الجريب الفروت والبيض لخسارة الوزن سريعاً، ويستند أساساً على تناول فاكهة الجريب فروت وبياض البيض.
تناولي خلال النهار بياض 5 إلى 9 بيضات و5 حبات من الجريب الفروت، ولا تنسي أن تضيفي بعض الأرز الكامل إلى حليب اللوز لتحافظي على توازن معدل الجلوكوز في الجسم وابتعدي قدر المستطاع عن الأكل بين وجبة وأخرى لتمنحي جسمك ما يحتاج إليه من طاقة يومية. 
ليكن يومك على مدار أسبوع على الشكل التالي: 
الفطور: 
صحن من الأرز الكامل المطبوخ مع حليب اللوز 
جريب فروت 
بياض بيضتين
ملعقة صغيرة من سبيرولينا
تناولي خلال النهار حبة جريب فروت واحرصي على شرب كميات كبيرة من المياه لتتخلصي من السموم ولتزيدي من إحساسك بالشبع وتتفادي الأكل. 
الغداء: 
صحن من الأرز الكامل المطبوخ مع حليب اللوز 
جريب فروت 
بياض 3 بيضات
تناولي خلال النهار حبة جريب فروت واحرصي على شرب كميات كبيرة من المياه تصل إلى 1.5 ليتر يومياً. ولا تنسي أبداً ممارسة نشاط رياضي منتظم. في الحقيقة، لتحصلي على أفضل النتائج، لا بدّ أن تمشي 45 دقيقة كل مساء بعد العمل لتحركي عضلاتك وتسرعي من فقدان الوزن.
العشاء: 
جريب فروت 
بياض 3 بيضات
بإمكانك أن تضيفي ما تشائين من بيض شرط ألا يتخطى ما تتناولينه يومياً التسع بيضات. اتبعي هذا النظام بشكل يومي لمدة 7 أيام.