10 طرق للتخلص من السموم في الجسم ينصح بها خبراء الأغذية
سألنا بعض خبراء الصحة كيف نستفيد من عملية تنقية الجسم من السموم من دون الالتزام بأي حمية لذلك. لا داعي للشكر
في كل مرة تبحثين فيها عن طرق للتخلص من السموم يمكن أن تتكرر عليك النصائح ذاتها، سواء بممارسة الرياضة أو شرب كميات من الماء. ولكن ما هي الخطوات الإضافية التي يمكن أن تخلص جسمكِ من السموم بفاعلية عالية، ويمكن أن تدخليها إلى روتينك اليومي.
نستعرض هنا 10 طرق للتخلص من السموم في الجسم ينصح بها خبراء الأغذية
ابدأي صباحك مع كوب ماء بالليمون يكون بدرجة حرارة الغرفة
(من المهم أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة بما أنّ المأكولات والمشروبات الباردة قد تصعق جسمك وتبطئ عملية الهضم). اعصري نصف ليمونة وانتظري بين 15 و30 دقيقة بعد شربها قبل أن تتناولي الفطور. ما فائدة هذا المشروب؟ الليمون غني بالمغذيات ومعززات المناعة مثل الفيتامين C والبوتاسيوم وألياف البكتين التي تكبح الشعور بالجوع. كما يساعد هذا المشروب في تسريع وظيفة الأنزيم وتحفيز الكبد على إخراج السموم من الجسم.
اختاري الفحم المنشط
تنصحك تريسيا ويليامز من Food Matters باختيار الفحم المنشط الذي يعتبرالوسيلة الجديدة للتخلص من السموم. تجدين هذا المسحوق الخالي من أي طعم ورائحة في متاجر المكملات الغذائية، فهو يساعد “في إخراج السموم قبل أن تلحق الضرر بالجسم. اخلطيه مع عصير الليمون والقيقب لتحضير ليموناضة سوداء لذيذة”.
في أيام البرد، تناولي الحساء بمرق العظام
تقول ويليامز:”عملاؤنا يتممون وجباتهم مع كوب من مرق الدجاج أو اللحم في اليوم للحصول على أفضل علاج ولشفاء الجسم. نحبأيضاً أن نضيف الجزر والكرفس والبصل والثوم والزعتر”.
تفادي المأكولات المغلفة في أكياس أو علب أو علب معدنية
بحسب دانيال دوبواز منSakara Life، “هذه هيالقاعدة الأساسية” لأنّ “الحمية الغنية بالنبات من فاكهة وخضروات عضوية وحبوب كاملة ومكسرات وبذور وبقوليات تزيل السموم من الجسم طبيعياً”.
استبدلي بذور دوار الشمس ببذور الشمر
هذه البذور حلوة وجوزية المذاق،وهي غنية بمضادات الأكسدة، وعند مضغها تفرز زيوتاً مفيدة للجسم تحسّن عملية الهضم وتوازن مستوى السكر في الدم.
احصلي على المعينات الحيوية
الملبّنة الحمضة بكتيريا جيدة تحيط بغشاء الأمعاء وتساعد في التخلص من السموم. يمكنك أن تضيفي مسحوق هذه المادة إلى العصائر والمخفوقات أو أن تتناوليها على شكل كرنب مخلل أو زبادي.
تناولي ثلاث وجبات في اليوم وتفادي الوجبات الخفيفة
تشرح ويتني تينغل من Sakara Life أنّ “تناول المغذيات في جلسة واحدة ثم الامتناع عن تناول الطعامإلى حين الوجبة التالية يمكّن الجسم من هضم كل الطعام تماماً وبشكل ملائم. وهكذا يُخصص المزيد من الطاقة لعملية التنقية فيما يرتاح الجهاز الهضمي. ويساعد ذلك أيضاً على فهم إشارات الدماغ مثل متى تشعرين فعلاً بالجوع ومتى تكونين ضجرة فحسب”.
زيدي نسبة الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة
إن كانت النسبة 70٪، زيديها إلى أكثر من ذلك.
أكثري من التوابل
تضيف تينغل أنّ “التوابل مثل الزنجبيل والقرفة والفلفل الحريف والكمون والكركم مواد ذات قدرة عالية على تنقية الجسم وتساعده على بلوغ نقطة الشبع مبكراً.”
اختتمي ليلتك مع شاي البابونج
هو يساعد في التخلص من الأرق وفي تفتيت وجبتك الأخيرة.
تمت ترجمة هذه المقالة نقلاً عن مقالة هاربرز بازار الولايات المتحدة الصور من unsplash
اقرؤوا أيضاً: