محررة بازار تجرب اليوغا الهوائية للمرة الأولى وتسجل ملاحظاتها
تجرب محررة بازار العربية، خلود أحمد، اليوغا الهوائية للمرة الأولى في الرياض، وتسجل ملاحظاتها على هذه الرياضة التي لفتت اهتمام العديدات في الأشهر الأخيرة
قررت خوض تجربة اليوغا الهوائية بعد الخروج الحجر المنزلي، ففي تلك الفترة أخذت الوقت الكافي لاكتشاف اليوغا العادية ككثير من الناس. زرت مركز علم التحكم الرياضي “كونترولوجي” في الرياض، استقبلتني المدربة وينتانا سمير وأجابت على أسئلتي عن هذه الرياضة بما أنني أجربها للمرّة الأولى.
كنت قلقة حيال هذه التجربة، فقد خضعت لعملية الجنف (Scoliosis) لتصحيح انحناء العمود الفقري في 2009، ولم أكن أعلم إن كانت هذه الرياضة مناسبة لمن هم في حالتي، أكدت لي المدربة أن اليوغا الهوائية مناسبة جداً لمرضى الجنف، إذ أنها ستعمل على تخفيف الضغط على فقرات الظهر خاصّة بعد الجلوس لفترات طويلة. ذلك زاد حماسي للتجربة، فأنا أعمل 8 ساعات في اليوم عبر الكمبيوتر، وأمارس اليوغا العادية أحياناً حتى أعمل على تخفيف الضغط على عمودي الفقري.
كانت التجربة مريحة في البداية، بدأت مع متدربة أخرى ووضحت وينتانا أن بعض الحركات قد تبدو أصعب مما هي عليه في الواقع، كما أكدت أن الأرجوحة القماشية التي تسمى “الهاموك” يمكن أن تتحمل وزن فيل صغير، لذلك لا يجب أن تقلق أي منا حيال السقوط أثناء الحصة.
هذه الرياضة تعتمد على حركات تتحدى الجاذبية الأرضية، وهي مناسبة للجميع (بإشراف مدربين مختصين)، سئلنا إن كنا تعرضنا لأي عارض صحي في بداية الجلسة، وعلمت لاحقاً أن السيدات اللواتي خضعن لحقن البوتوكس يجب أن ينتظرن يوماً أو اثنين قبل ممارسة اليوغا الهوائية.
اقرؤوا أيضاً: 4 أسئلة متكررة عن اليوغا والبيلاتس… هذه إجاباتها
بدأت الجلسة بحركات تمدد بسيطة باستخدام الأرجوحة “الهاموك”، عملت على تمديد عضلات الجسم بداية من الأذرع والجذع وحتى الأرجل. فوجئت أن قدرتي على التمدد وليونة جسمي أصبحت أعلى بمساعدة الهاموك، فالحركات التي كانت تصعب علي في اليوغا العادية أصبحت أسهل بكثير بمساعدة الهاموك.
خلال الحصة جربت وضعية متقدمة، حيث انقلبت رأساً على عقب بمساعدة الهاموك، لم تكن الوضعية صعبة بحد ذاتها خاصّة مع اتباع التعليمات الواضحة من المدربة. لأكون صريحة كانت هذه الوضعية تحديداً هي ما أتطلع إليه في هذه الجلسة، وقد كانت على قدر تطلعاتي، على الرغم من أنها لم تستمر لأكثر من ثوانٍ معدودة بسبب ضغط قماش الهاموك على منطقة الحوض ما سبب لي ألماً مؤقتاً، إلا أنني خلال هذه الثواني شعرت بكل فقراتي ترتص في خط مستقيم وخف معها ضغط الجلسة المطولة. كان مفعول هذه الوضعية رائعاً على الصعيدين الجسدي والنفسي.
بسبب تحدي الجاذبية وتخفيف الضغط على الفقرات، تعد هذه الرياضة الأنسب لمرضى الإنزلاق الغضروفي ومن يجلسون لفترات مطولة على المكاتب. وأكدت المدربة وينتانا أنه مع الاسترار في ممارسة هذه الرياضة قد يزداد طول الشخص بضع سنتيمترات. من منّا لا يرغب بذلك؟
التحدي الوحيد الذي واجهني في هذه الرياضة هو التحكم في الهاموك، على الرغم من أنه لم يكن صعباً إلا أنه تسبب في الألم في مفاصل كفّي، وأعتقد أن هذه المشكلة يمكن أن تختفي مع الممارسة المستمرة.
اختتمت الجلسة بفترة تأمل بسيطة ركزنا فيها على التنفس العميق داخل الهاموك، وبعض حركات التمدد التي ساعدت على استرخاء العضلات. وقد كان أثرها أفضل من أي حصة يوغا جربتها من قبل، إذ شعرت بالراحة الجسدية بعدها، لذلك أعدها تجربة ناجحة بامتياز، وسأعود دون شك لممارسة هذه الرياضة بشكل منتظم… ستوافقوني الرأي بعد تجربتكم الأولى.
اقرؤوا أيضاً: “رحلة استكشاف السحر المحلي” تجربة شخصية في كروز السعودية