كيف تحافظ النجمات على رشاقتهن؟ 5 تمارين رياضية مسؤولة عن رشاقة النجمات من جينفر لوبيز إلى شاكيرا
يتلخص سر رشاقة اللنجمات في 5 تمارين رياضية، وبرغم أن اللياقة البدنية ليست سهلة المنال، ألا أن الإصرار والمداومة على تلك التمارين تجعل الأمر أكثر سهولة. ولذلك تحرص النجمات – وخصوصاً المطربات الشهيرات بالاستعراضات على المسرح وعارضات الأزياء – على ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على النشاط والحيوية، والحفاظ على قوامهنّ ممشوقاً.
وإذا كنتِ تتساءلين كيف تحافظ النجمات على رشاقتهن؟ وما هي التمارين الرياضية التي تمارسها النجمات الشهيرات بشكلٍ يومي للحصول على جسدٍ رشيق؟ فعليكِ أن تعرفي أن الأمر لا يدور فقط حول التمارين بل أيضًا والانتظار. حيث يجب أن تمارسي الرياضة بشكل منتظم حتى تحصلي على جسم مشدود. ولذا، ندعوك لتتعرفي معنا إلى أبرز التمارين الرياضية التي تفضلها النجمات في حياتهنّ اليومية.
كيف تحافظ النجمات على رشاقتهن؟
المشي
الركض
اليوغا
الزومبا
البيلاتس
تلتزم العديد من النجمات وكافة عارضات الأزياء في القيام بتمارين البيلاتي أو الإيروبيك للحصول على الطاقة والحيوية والاحتفاظ بالجسم المشدود، وأبرزهنّ عارضة الأزياء ميراندا كير.
يمكنك ممارسة البيلاتس في المنزل. في الواقع، العديد من التمارين في البيلاتس يمكن تنفيذها بسهولة دون الحاجة إلى معدات خاصة. قد تحتاج إلى حصيرة أو سجادة لتوفير راحة أثناء القيام بالتمارين على الأرض.
نصائح قبل وبعد التمارين الرياضية
مهما كانت شدة التمارين التي تمارسينها، لا بد أن يتغير نظام حياتك بشكل عام ليصبح أكثر صحية وحتى تجدين النتائج المرجوة. لذلك ينبغي أن تحافظي على تلك النصائح:
- الحرص على تناول الطعام قبل التمرين: يساعدك تناول وجبة قبل التمارين في الحصول على الطاقة المطلوبة لتستطيعي أن تمارسي الرياضة بكل قوتك. ويساعد الجسم أيضًا في الحفاظ على الكتلة العضلية.
- لا تهملي تمارين التحمية: خصوصًا لو كنتِ مبتدئة فإن تمارين التحمية تمهد لعضلاتك المجهود التي ستقوم به. كما أنها تقييك من الإصابة بالجهد العضلي الذي قد يستمر أكثر من أسبوع.
- شرب الماء أثناء التمرين: لا داعي لسؤال كيف تحافظ النجمات على رشاقتهن؟ إن لم تكن زجاجة المياه هي صديقتك المقربة لأن المياه ترفع من معدل الحرق، وتخلص الجسم من الأملاح الزائدة، وتساعدك على بناء العضلات.
- تناول البروتينات بعد التمرين، ولا تخافي من الكربوهيدرات: يعتقد الكثيرات أن الكربوهيدرات قد تفسد ما قاموا به أثناء ممارسة الرياضة، لكن في الحقيقة أنها تساعدك بجانب البروتينات على شفاء العضلات، وتخلصك من آلامها الحادة.