روتين العناية بالجسم للحامل وأبرز المشكلات التي تعاني البشرة منها خلال الحمل
اعتني بنفسك جيداً وامنحيها الاهتمام الذي تستحق أيتها الأم الجميلة!
العناية بالجسم للحامل من الأمور التي تشغل جميع السيدات خلال هذه الفترة الهامة، حيث يواجه الجسم على مدار فترة الحمل تغييرات جذرية بفعل التفاوت بمستويات الهرمونات، ولا تكون البشرة محصّنة ضد تلك التغييرات، فبالوقت الذي تتمتع به بعض النساء بتوهّج الحمل، كما تبدو بشرتهن أكثر نضارةً وإشراقاً، فإن البعض الآخر لا يحالفه الحظ بذلك ، وهو أمر طبيعي للغاية!
قد يؤدي ذلك التدفق الجديد في الهرمونات لتفاقم بعض المشكلات الجلدية مثل الكلف (البقع الداكنة)، حب الشباب، فرط التصبّغ، بالإضافة لعلامات تمدد البشرة، وبالرغم أن تلك التغييرات أحيانًا ما تكون غير مريحة ومقلقة، تأكدي أنها جزء طبيعي بفترة الحمل ودلالة أن جسمك يتكيّف مع عملية نمو طفلك.
روتين العناية بالبشرة للحامل
هناك بعض الأمور التي ما إن اتبعتها ستمر فترة حملك بسلام من دون مشكلات جلدية، وبالتالي ستنعمين بجمال البشرة إلى جانب الثقة والراحة النفسية:
استخدام كريمات الوقاية من الشمس
يعتبر استعمال واقي الشمس أحد الأمور الهامة للغاية في العناية بالبشرة، إذ يحميها من الزيادة في إفرازات الميلانين، التي يهيجها التعرض إلى الشمس، خاصةً لدى الحامل، حيث تكون البشرة حساسة أكثر لإفراز الميلانين، وإلى جانب أهمية الوقاية من الشمس، فإنه يقي من التقدم السريع في عمر البشرة، الذي يؤدي له تراكم الأشعة فوق البنفسجية على البشرة، كذلك يحمي الكريم الواقي من مشكلة جفاف الجلد.
تنظيف البشرة المنتظم
الاهتمام بنظافة البشرة وخاصةً بحالات البشرة الدهنية، يساهم بإزالة الدهنيات والأوساخ الزائدة بالمسام، وإعادة المسامات إلى حجمها الطبيعي، خاصةً إن كانت المنظفات تتضمن مواد قابضة تساهم بصفاء الوجه، لذا يمكن استعمال الصابون الشفاف مثل (الغليسرين الشفاف) كذلك يمكن الاستعانة بالمقشرات الخفيفة في المحافظة على توازن ونظافة البشرة، تجنباً لظهور الحبوب والبثور.
ترطيب البشرة
يعد الترطيب من أهم الخطوات ببرنامج الحامل في العناية بالبشرة، حتى إن كانت البشرة الدهنية، حيث يحافظ الترطيب المتوازن على نعومة البشرة، ويقي من الجفاف والشعور بالحكة، أو عدم الراحة، كما يقي من علامات تشقق الجلد، وغيرها من علامات ما بعد الحمل، بجانب الوقاية من التجاعيد مستقبلاً.
النوم الكافي
الحصول على ساعات نوم كافية للحوامل هام للغاية، والأهم تنظيم ساعات النوم بأجواء ومكان مناسبين وهادئين للاسترخاء للتمتع بنوم عميق وجيد.
شرب الماء
شرب كميات كافية من الماء وفق الحاجة، لأهمية الماء بالتخلص من السموم وطردها من الجسم.
التمارين الرياضية الخفيفة
كالسير لفترات معقولة وفق استطاعة الحامل والاستمرارية بأداء بالحركات البسيطة، بجانب التمارين الرياضية الخفيفة لضمان تحرك الدورة الدموية، ودعم ليونة وعمل الأوعية الدموية، إلى جانب تحسن حالة الجسم بشكلٍ عام.
المحافظة على الوزن الصحي
يمكن تجنب الزيادة في الوزن فبر تجنب الأطعمة ذات النسب الدهنية العالية، مع الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات بنسبة كافية.
أبرز مشكلات البشرة خلال الحمل
تعاني الحامل خلال فترة الحمل من بعض المشكلات الجلدية التي تتطلب منها عناية خاصة واهتمام أكبر من أي وقتٍ آخر، ومن أبرز هذه المشكلات:
علامات تمدد البشرة
تعد علامات التمدد أمراً طبيعياً جدًا خلال فترة الحمل، إذ يتمدد الجسم من أجل استيعاب نمو الجنين، لكن، مع الأسف، أحيانًا ما يصعب التخلّص منها، ولكن يمكن التخفيف من ظهورها من خلال وضع نوع مرطب غنّي بالمناطق المصابة (بشكل رئيسي الثدي، البطن والوركين) قبل أن تبدأ بالظهور، حيث يكون علاج هذه العلامات أسهل كثيرًا من العلامات المتقدّمة.
الكلف وفرط التصبّغ
البقع الداكنة تمثل واحدة من التغيرات الرئيسية التي تحدث بالجلد خلال الحمل، وغالبًا ما تزداد سوءاً نتيجة الحساسية المفرطة تجاه الشمس، لكن عادةً ما يتلاشى هذا الكلف بعد انتهاء الحمل، خاصةً إن كنت تعالجيه بانتظام بواسطة كريمات التفتيح.
حب الشباب والزيوت
وهو حب شباب هرموني، حيث تؤدي الزيوت الزائدة لانسداد المسام ومن ثم ظهور مزيد من حب الشباب حول الفم والذقن، لذا ، عليك اختيار مرطبات ومنظفات لطيفة وخالية من العطور من أجل إبقاء بشرتك نظيفة من دون التسبّب في أي حساسية.
اقرؤوا أيضًا: