ولأنك تستحقي حياة سعيدة! إليك أفضل طرق تعزيز الصحة النفسية ومحاربة الاكتئاب
المرأة هي نصف المجتمع وبدونها لا تستقيم الحياة، لذا يجب أن تكون صحتها النفسية والمزاجية دومًا في أفضل حال ممكن.
إن الاهتمام بصحة المرأة النفسية يعد من الأمور الضرورية للمحافظة على جودة الحياة والتمتع بالأنشطة اليومية. حيث تواجه المرأة الكثير من التحديات النفسية بحياتها، مثل الضغوط العائلية، الاجتماعية والعملية، والتي قد تؤثر على صحتها النفسية؛ وينتج عنها إصابتها بالأمراض النفسية كالقلق والاكتئاب. لذا، ينبغي على المرأة أن تهتم بحالتها المزاجية وتعتمد طرق تعزيز الصحة النفسية عن طريق التغذية السليمة، ممارسة الرياضة والتواصل مع الآخرين والتفكير الإيجابي والبحث عن المساعدة النفسية حين الحاجة.
تأثير الصحة النفسية على الحياة اليومية
تؤثر الصحة النفسية للمرأة على الحياة اليومية بشكل كبير، فحينما تكون صحة المرأة النفسية جيدة، تكون قادرة على التعامل بشكل أفضل مع الضغوط اليومية وتحافظ على كل من علاقاتها العائلية الاجتماعية بأسلوب صحي. ويذكر أن الصحة النفسية السيئة قد تؤدي للتأثير يشكلٍ سلبي على طريقتها في التفكير، ومن ثم اتخاذ قرارات خاطئة تنعكس على مستقبلها الأسري والمهني، لذا، عليك الاهتمام الدائم بصحتك النفسية والسعي نحو تحسينها والحصول على الدعم اللازم للوصول إلى ذلك.
العوامل المؤثرة في الصحة النفسية للمرأة
إن العوامل المؤثرة بصحة المرأة النفسية متنوعة ومتعددة، وتتضمن العوامل الثقافية، النفسية، البيولوجية والاجتماعية. فعلى سبيل المثال:
- قد تؤثر الهرمونات المتعلقة بالحمل والدورة الشهرية والولادة على صحة المرأة النفسية للمرأة.
- قد تؤثر التحديات الاجتماعية والنفسية كالعنف الأسري والفقر والتمييز والعزلة على الصحة المزاجية والنفسية للمرأة.
لذا، ينبغي على المرأة أن تهتم بصحتها النفسية، وتبحث على العوامل المؤثرة بها وتعمل على التحسين منها.
طرق تعزيز الصحة النفسية للمرأة
تعتبر النساء هن الأكثر عرضة إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق مقارنة بالرجال، لذا يلزم عليهن اتباع بعض الإرشادات، للمحافظة على صحتهن النفسية قدر المستطاع، ومن أهم هذه النصائح والإرشادات:
الوعي الذاتي
من الضروري أن تكون كل مرأة على دراية ووعي كامل بأفكارها ومشاعرها وسلوكياتها، لكي يسهل عليها ملاحظة جميع ما يحدث لها من تغييرات، وتداركها بشكلٍ سريع.
طلب المساعدة
تعتقد الكثير من النساء أن طلبهن المساعدة من الآخرين يعد علامة على الاحتياج والضعف، وهو أمر غير صحيح، لذا يجب على المرأة طلب العون سواء من عائلتها أو أصدقائها المقربين عند الحاجة.
اتباع نمط حياة صحي
تتأثر الصحة النفسية للمرأة بنمط الحياة اليومي، لذلك يجب على المرأة أن تهتم بما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل، مثل التنفس العميق واليوجا.
- تخصيص وقت لممارسة الهوايات المفضلة على مدار اليوم، مثل الاستمتاع إلى الموسيقى والقراءة.
زيارة الطبيب النفسي
لا حرج أبدًا من زيارة أخصائي الصحة النفسية، وبشكلٍ خاص أن بعض أنواع الاضطرابات يصعب التغلب عليها بدون مساعدة منه عن طريق الأدوية والعلاج النفسي، مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة.
اقرؤوا أيضًا: