5 خطوات للتخلص من الاحتراق الوظيفي… اعرفوها هنا
في عالم يتسم بالمواعيد النهائية الضيقة وقوائم المهام الطويلة وتوقعات المجتمع المتزايدة، أصبح الاحتراق الوظيفي وباءً صامتًا يهدد بتجريد الأفراد من قدرتهم على التألق والابتكار.
ومن أجل مساعدة الأفراد على استعادة قوتهم الداخلية وتجاوز هذا الوضع المرهق، تجيب نونا نافوسي – مؤسسة نيو نور على سؤال ما هو الاحتراق الوظيفي، وتعمل على مساعدة الأفراد في التغلب على الاحتراق المهني وإعادة إشعال شرارة الإبداع والمتعة في العمل.
أعراض الاحتراق الوظيفي
يعتبر التعرف على مراحل الاحتراق الوظيفي الخطوة الأولى والأهم في تجاوزه. فمن خلال استماعنا لأجسادنا واستشعار التوتر المفاجئ وتراجع الإبداع، يمكننا سماع صرخاتنا الداخلية والتعرف على علامات الاقتراب من الاحتراق الوظيفي والتي تتلخص في:
- هل تشعر بالتعب المستمر على الرغم من النوم الكافي؟
- هل تبدو أصغر المهام كأنها تحدي صعب المنال؟
- هل تفقد أعصابك بشكل متكرر؟
إذا كانت هذه العلامات تنطبق عليك، فقد تكون على بُعد خطوة واحدة من الاحتراق الوظيفي.
تجدون على بازار العربية: لتعزيز قوة الجسم تعرفي على أبرز المراكز لممارسة البيلاتس في الرياض
علاج الاحتراق الوظيفي
تذكر دائمًا أن الأمل لا يزال موجودًا، وهناك 5 خطوات فعالة يمكن اتباعها للتغلب على الاحتراق الوظيفي واستعادة الشغف والفعالية في العمل.
الوقاية – احرص على حياتك الشخصية
لتجنب الاحتراق الوظيفي، يجب أن تعتبر طاقتك الشخصية كنزًا يجب حمايته. قم بتجديد “وقتك الخاص” بنفس الأهمية التي تعطيها للاجتماعات العمل الهامة. اعتبر هذا الأمر ليس انغماسًا في الأنانية، بل هو حفظ للذات وتمكين للذات. تعلم كيفية استخدام صوتك للقول “لا” عندما تعني “لا”، وتعلم كيفية التواصل مع جسدك قبل أن توافق على أي شيء. فالجسد يعرف الحقيقة قبل أن ندركها نحن. في بعض الأحيان، نشعر بشكل غريب ونوافق على أمور لا نشعر بقدرتنا على القيام بها بصدق. لذا، تأكد من الاهتمام بصحتك العقلية والجسدية والعاطفية والاجتماعية، وحافظ على توازن صحي بين الحياة الشخصية والعملية.
التفكير في الأهداف والطموح
عندما يصاب الأشخاص بالاحتراق الوظيفي، يفقدون غالبًا الاتصال بالمعنى والغرض الأساسي من العمل. قم بإعادة تقييم الأهداف والقيم الخاصة بك وكيف يندرج العمل في إطارها. ابحث عن الجوانب الملهمة في العمل وركز عليها. هل يمكنك العثور على طرق جديدة لتحقيق الإبداع والتحفيز؟ هل يمكنك العمل على مشاريع تهمك وتحفز اهتمامك؟ بوجود الرؤية والغرض الواضحين، يمكن أن يعود الشغف والحماس إلى العمل.
التواصل والاستعانة بالآخرين
لا تحاول مواجهة الاحتراق الوظيفي بمفردك. قم بالتواصل مع الزملاء والمرؤوسين والمرشدين المهنيين واستعن بهم. يمكن أن يقدموا لك الدعم والمشورة والتوجيه اللازمين. قد يكون لديهم رؤى قيمة أو تجارب سابقة في التعامل مع الاحتراق الوظيفي. كما يمكن أن يكونوا مصدر إلهام وتحفيز لك. لا تخجل من طلب المساعدة والتوجيه عند الحاجة.
التغيير والابتكار
قد يكون الروتين والملل واحدًا من أسباب الاحتراق الوظيفي. حاول تغيير الروتين وتنويع الأنشطة والمهام التي تقوم بها. ابحث عن فرص التحدي والابتكار في العمل. هل يمكنك تطوير مهارات جديدة أو تجربة مشروع جديد أو التعاون مع زملاء في مهام ملهمة؟ قد يساعد التغيير والابتكار في استعادة الحماس والإبداع في العمل.
العناية بالذات والاسترخاء
لا تنسَ أن تهتم بنفسك وتمنح نفسك وقتًا للاسترخاء والاستجمام. قم بممارسة النشاطات التي تساعدك على الاسترخاء وتجديد الطاقة، مثل الرياضة والتأمل والقراءة والتجول في الطبيعة.
حقوق الصورة الرئيسية محفوظة
اقرؤوا أيضًا: