سيندي كروفرد تكشف عن الحركة البسيطة التي أكسبتها عضلات البطن المبهرة هذه في سن الثالثة والخمسين
ينتابنا الشعور بألم العضلات بمجرد النظر إلى مدى لياقتها!
شاركت سيندي كروفرد متابعيها عبر صفحتها على موقع إنستغرام، قبل أيام قليلة، فيديو لتمارين خاصة بشدّ عضلات البطن الذي صورته من منزلها في ماليبو.
تحرص عارضة الأزياء السابقة، وهي في عمر الثالثة والخمسين، على الاهتمام بصحتها والحفاظ على لياقتها من خلال الالتزام بممارسة تمارين الكارديو وتدريبات القوة الجسدية. وقد استجاب معجبو كروفرد لمنشورها معبرين عن مدى تأثرهم بتمارينها وكم ألهمهم ذلك.
تبدو سيندي كروفرد، ذات الثالثة الخمسين عاماً، وكأنها تزداد شباباً بمرور الزمن ولعل السر في ذلك الجسم الانسيابي المبهر هو أمر بسيط ومجاني، في متناول الجميع.
وفي حين تشتهر كروفرد بصورها الرائعة الجمال التي لطالما تصدرت أغلفة مجلات الأزياء وإطلالتها المبهرة على أشهر ممرات العروض، لطالما كانت نجمة في مجال اللياقة ظهرت في العديد من مقاطع الفيديو المصوّرة الخاصّة بالتمارين الرياضية بما فيها New Dimensions و Shape Your Body Workout و Next Challenge Workout. وبسرعة هائلة بعد عدة عقود، تتابع كروفرد مسيرتها وتشاركنا مجموعة من تمارينها المفضلة عبر صفحتها على موقع إنستغرام.
لجأت عارضة الأزياء السابقة إلى منصّة إنستغرام، في صباح يوم الأربعاء، لمشاركة مجموعة مبتكرة وعبقرية من التمارين المركّبة التي تعود بالفائدة على الجسم بكاملها. وفي مقطع الفيديو هذا، تستخدم كروفرد مقعداً للقيام بتمارين STEP UP فيما تحمل كيساً من الرمل وذراعاها فوق رأسها لإشراك عضلات البطن في تمارينها. وفي تحدٍّ لقدرتها على التوازن وقوة عضلات الجزء العلوي من جسمها، ترفع كروفرد ساقها نحو صدرها فيما تُنزل كيس الرمل نحو صدرها في الوقت ذاته. فتحريك كامل الجسم في نفس الوقت كفيل بزيادة قوة ساقيك ومؤخرتك وقلبك وأكتافك.
تدرك كروفرد مدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية فيما تتقدم بالعمر. إذا لا تقتصر فائدة رفع الأثقال على حماية عظامك بل تتعداها لتؤثر إيجاباً في التخفيف من آلام الظهر وتحسين الصحة الدماغية. في العام الفائت، أطلقت كروفرد، علامة Ladder المتخصصة بمنتجات البودرة البروتينية التي تساعد في ترميم العضلات بصفتها شريكة مساهمة إلا جانب لي برون جايمس وآرنولد شوارزنيجر وليندسي فون.
وفي مقابلة سابقة مع The Cut، في عام 2017، أوضحت كروفرد كيفية موازنتها لتمارين القوة وتمارين الكارديو قائلةً “في بعض الأحيان، تقتصر تمارين الكارديو على القفز على التريمبولين، استخدام آلة المشي المستوي أو آلة المشي الإهليجي Elliptical. ويضم منزلنا سلالم موصلة إلى الشاطئ. أشغّل كتاباً صوتياً أو موسيقا فيما أصعد وأنزل على السلالم لمدة 20 دقيقة”.
شاهدوا هذا المنشور السابق على إنستغرام حيث قامت كروفرد تمارين القفز في وضع القرفصاء باستخدام رباط مقاوم. يساعد هذا التمرين على زيادة معدل ضربات قلبها فيما يعمل على تقوية عضلات الفخذين والأرداف.
وكل ما يسعنا قوله في هذا الصدد، عليك بمتابعة ما تقوم به سيندي فهو مفيد بالفعل.
مأخوذ عن هاربرز بازار الولايات المتحدة الأمريكية