4 أسئلة متكررة عن اليوغا والبيلاتس... هذه إجاباتها

إعداد خلود أحمد / Sep 3 2020 / 14:56 PM

هل تعالج اليوغا والبيلاتس الإصابات المزمنة؟ وهل يمكن للأشخاص ذوي الوزن الزائد ممارستها؟ تتكرر هذه الأسئلة وغيرها على مدربة البيلاتس السعودية هتاف بن سعيدان، تجيب عليها جميعها هنا.

أسست هتاف بن سعيدان مركز كنترولوجي في الرياض بعد أن استقالت من وظيفتها المكتبية في أحد البنوك، درست البيلاتس واليوغا وتعمل على نشر هذه الثقافة في المجتمع السعودي في حصص متنوعة بين اليوغا واليوغا الهوائية والبيلاتس ورياضة التاي تشي.

"هذه الرياضات هي علوم متفرعة، اليوغا وحدها تضم 8 أفرع." تقول هتاف في حوارها مع هاربرز بازار العربية، وتضيف "ساعدتني رياضة البيلاتس في فهم واستعادة طبيعة جسمي بعد أن أنجبت طفلي الأول". وخلال عملها في هذا المركز لمدة 3 أعوام، تكررت العديد من الأسئلة على هتاف من زائرات المركز، تجيب على أبرزها في السطور التالية:

ما هو الفرق بين اليوغا والبيلاتس؟

"عرفت اليوجا قديما من شمال الهند قبل أكثر من 5000 سنة على أنها أسلوب حياة للصحة البدنية والعقلية والروحية. اليوجا لها ثمانية أفرع تركز على جميع جوانب الحياة الصحية من تمارين مرونة وقوة وحمية صحية و تمارين التنفس كما تركز على الاسترخاء و التأمل. و تقوم على البحث عن التوازن في حياتنا لاكتساب حياة صحية و بسيطة، أما البيلاتس فهو نظام لياقة بدنية استحدثه الألماني جوزيف بيلاتس، تمارينها تتأثر باليوجا، التنفس، والفنون القتالية و الباليه. تركز البيلاتس على العقل من حيث تركيزه على الحركة بدقة و بطء، والجسم من خلال استخدام العضلات العميقة الصغيرة، و التنفس من حيث ربط النَفس بالحركة. و تمارس لتقوية العضلات العميقة للبطن و الظهر و تحسين القامة". 

هل يمكن لصاحبات الوزن الكبير أن يمارسن اليوغا والبيلاتس؟ 

"هذا السؤال يتكرر عليّ كثيراً. الرياضة ليست حكراً على صاحبات الوزن المثالي، يمكن للجميع ممارسة اليوغا والبيلاتس مهما كانت أعمارهم وأحجامهم".

هل يمكن للحامل ممارسة اليوغا والبيلاتس؟ 

"طبعاً اليوجا و البيلاتس من الرياضات الآمنة على الحامل، و ممتازة لبعد الولادة، إذ يمر الجسم بتغييرات كبيرة خلال فترة الحمل تحتاج لعناية خاصة. وبعد الولادة تحتاج المرأة للتركيز على صحتها الجسدية و النفسية معاً، هذه المرحلة قد تفاجأ بها الأمهات الجدد أو يجدن صعوبة في تقبلها والتأقلم معها، لذلك أقدّم لعميلاتي برنامجاً خاصاً لبعد الولادة في هذا البرنامج نشرح هذه التغييرات ونساندهن على التعامل معها واستعادة طبيعة الجسم.

لقد مررت بهذه المرحلة شخصياً وأصبت باكتئاب ما بعد الولادة، وتمكنت بحمد الله من تخطي هذه المرحلة. ساعدتني تجربتي هذه في فهم احتياجات جسم المرأة خلال فترة الحمل و بعد الولادة". 

هل تساهم هذه الرياضات في علاج الإصابات المزمنة؟

"الكثير من عميلاتنا لديهن إصابات، تزورني إحدى العميلات على كرسيها المتحرك، هي من ذوي الهمم وساهمت البيلاتس في تقوية عضلات جسمها العلوية.

كما أنني قبل أن أبدأ في ممارسة رياضة البيلاتس بانتظام كنت أعاني من آلام في الظهر والركبة، لم تتحسن مع أي نوع رياضة من قبل إلا أنها اختفت الآن تماماً مع الالتزام برياضة البيلاتس. هذه الرياضات لا تعالج الإصابات المزمنة، بل تساعد أصحابها على التأقلم معها، كما أن لها دور كبير في تخفيف الآلام، لذلك أنصح بها ولكن كونوا صبورين فالنتيجة تتطلب وقتاً".

يبدأ مركز كنترولجي برنامجاً لممارسة اليوغا للمبتدئين خلال شهر سبتمبر، وتعزم هتاف التوجه نحو العمل رقمياً خلال الفترة المقبلة، حيث سيتم عرض الحصص للمشتركات عبر مكالمات فيديو مع المدربات. المزيد عن مركز كنترولوجي على الموقع الإلكتروني https://contrology.co

اقرؤوا أيضاً: علامة نايكي تطلق مجموعة ملابس رياضيّة للحوامل