ألوان الجمال: هذه هي الفواكه التي تعزز صحة بشرتك

إعداد نوتشكا كاراجيزيان / Aug 31 2020 / 16:59 PM

هل تساءلتِ عن فوائد الفواكه بالنسبة لبشرتكِ؟ تجيب على هذا التساؤل إحدى الكاتبات لدى هاربرز بازار العربية.

ألوان الجمال: هذه هي الفواكه التي تعزز صحة بشرتك
Instagram/suis_design

في الأيام الصعبة التي نمر بها حالياً، وفي مراحل التوتر، قد يغيب عن أذهاننا أن الأطعمة التي نتناولها لها الدور الأكبر في صحة أجسامنا وحالتنا المزاجية. 

يمكن أن ترين التغير الواضح في حالتكِ المزاجية بمجرد النظر إلى ألوان الطبيعة في صحن الفواكه. ذلك غير أن تلك الألوان يمكن أن تحثنا على تغيير عاداتنا الغذائية وتناول المزيد من الفواكه، سواء بإضافة الفراولة إلى صحن السلطة، أو تناول الجريب فروت المشوي. يمكنكِ تناول الفواكه بطرق لا تحصى، اتجهي إلى مطبخك وابدأي رحلة الاستكشاف. 

فيما يلي بعض النصائح لإضافة المزيد من الألوان إلى حياتك من خلال الأطعمة التي تتناولينها، لا لشكلها وحسب، بل لتمدكِ بالفائدة كذلك. 

الأصفر والبرتقالي: 

بمجرد مشاهدة هذين اللونين يمكن أن تشعرين بمشاعر إيجابية، وتستعيدن الأمل في الأيام المقبلة، فهي ألوان أشعة الشمس، والصيف، وأزهار البرتقال. ماذا لو عرفتِ أن لها تأثير مماثل على بشرتكِ؟ إذ تحتوي بعض هذه الفواكه الحمضية، بما فيها البرتقال، على حمض الستريك الذي يساعد في تقشير البشرة وإزالة الجلد الميت. وثمار المانجو مفيدة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية أما الليمون فيجعل البشرة أكثر إشراقًا ونعومة. لذلك احرصي على أن تدخلي هذه الثمار الطبيعيّة إلى برنامجكِ الغذائي اليومي. 

الفواكه الحمراء: 

اللون الأحمر هو لون جريء مرتبط بالحب والدفء والراحة والقوة، مما يثير لدى من يشاهده مشاعر قوية. هو لون قوي يشع بشجاعة، وهذا ما نحن بحاجة إليه.

الفواكه الحمراء مثل الكرز والفراولة والبطيخ والطماطم والرمان جمعها غنية بفيتامين A و C، مما يجعلها ضرورية في برنامجكِ الغذائي. فيتامين A مهم لمن يعانون من حب الشباب، حيث أنه يدعم الجهاز المناعي ويحد من ظهور الحبوب على البشرة، أما فيتامين C فله دور فعال في تجديد البشرة وحمايتها، والمحافظة عليها مشرقة ومشدودة. 

الثمار الخضراء:

لا يمكن أن تكتمل وجباتكِ اليومية دون أن تضم النباتات والثمار الخضراء. غالبًا ما يرتبط هذا اللون بالطبيعة، هو لون منعش وهادئ وصحي. كما أنه يمثل السلام والهدوء، وله دور واضح في صحة البشرة. 

قد تغيب عنكِ فوائد التفاح الأخضر، ولكنه من أهم الفواكة لصحتك إذ يحتوي على نسبة من الكالسيوم تساعد في قوية العظام والأسنان، كما أنه له دور في حماية خلايا الجلد من التلف، أما الأفوكادو فيحتوي على فيتامين E الضروري لحماية البشرة. يمكن أن تستخدميه في الأقنعة المنزلية بوضعه على البشرة حتى تساهم الزيوت الطبيعيّة فيه في تغذية الجلد وإشراقته، أو استخدامه في خلطات الشعر للحفاظ على رطوبته وحيويته. 

الثمار الزرقاء: 

اللون الأزرق هو علامة على الاستقرار والثقة، وهذا يدعو إلى الشعور بالهدوء والأمان. ويعد العنب البري مكون أساسي لعلاج مشاكل البشرة، كما أنه يساعد في محاربة الشيخوخة لما يحتويه من مضادات الأكسدة مع حمض الساليسيليك المستخدم في علاج حب الشباب. وللعنب البري أيضًا قدرة على إزالة الجلد الميت وفتح المسام المسدودة. وتحتوي هذه الثمرة على نسبة وفيرة من فيتامين B، مما يجعلها مفيدة للشعر، تحفز نموه بالإضافة لكونها غنية بالألياف، ما يجعلها مهمة لإنقاص الوزن. 

اقرؤوا أيضاً: 15 بودكاست عربي يجب أن تستمعوا له الآن