تعرفي على فوائد الماتشا للنساء وأفضل طرق استخدامها
ولأن الماتشا تساعد في تغذية وترطيب البشرة، الوقاية من حب الشباب، وخسارة الوزن الزائد، فيمكننا وصفها بأنها صديقة المرأة الأولى بدون منافس.
كثيرة هي فوائد الماتشا للنساء ذلك المسحوق الناعم المصنوع من الشاي الأخضر المستخلص من أوراق زهرة الكاميليا الصينية، النبتة المستخدمة في صناعة أنواع كثيرة من الشاي الأخرى أيضًا، منها الشاي الأسود والشاي الأبيض، ومن أجل الحصول على الماتشا ذات الجودة العالية يتم زراعة نبتة الكاميليا بالظل لكي لا تتعرض لأشعة الشمس، والتي تمنح النساء الكثير من الفوائد مثل:
- تعزيز وتقوية صحة العظام.
- التقليل من القلق والتوتر.
- تحسين التركيز واليقظة.
- تعزيز عملية الأيض التمثيل الغذائي.
- الوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- تعزيز صحة البشرة ومنحها الإشراق والنضارة.
فوائد الماتشا للدورة الشهرية
أثبتت دراسة تم إجراؤها على مجموعة سيدات تعانين من متلازمة المبايض المتكيسة أن تناول خمسمئة ملليغرام يوميًا من مستخلص الشاي الأخضر ساهم بشكل كبير بخفض الوزن الزائد، ومعدل هرمون التستوستيرون، ومستويات الإنسولين بالدم.
ولأن الماتشا هي نوع من الشاي الأخضر فإن شربه يساعد بالسيطرة على الأعراض المتعلقة بمتلازمة المبايض المتكيسة بما فيها اضطراب الدورة الشهرية، ومن فوائد الماتشا الأخرى للدورة الشهرية:
- تحسين تدفق الدم بسلاسة خلال أيام الدورة الشهرية.
- تقوية مناعة الجسم خلال فترة الدورة الشهرية.
- الحفاظ خلال فترة الحيض على رطوبة الجسم.
- التقليل من الانتفاخ واحتباس السوائل خلال الدورة الشهرية.
فوائد شاي الماتشا للتنحيف
قد تساهم الماتشا في خسارة الوزن الزائد والتنحيف بطرق عدة، كما يأتي:
حرق الدهون وتحسين عمليات الأيض
قد يعيق بطء عمليات الأيض من خسارة الجسم للوزن الزائد، وعندها يمكن محاولة إسراع عمليات الأيض بأساليب صحية وطبيعية للمساهمة بالوصول للوزن المطلوب، ومن تلك الطرق شاي الماتشا.
حيث تحتوي بودرة الماتشا على مادة الكاتشينات التي تساهم بالتسريع من عمليات الأيض بالجسم خلال التمارين الرياضية ومت بعد إنهاء ممارسة التمارين الرياضية، كذلك فقد أظهرت دراسة أن الانتظام في تناول خلاصة الماتشا ولأسابيع عدة متتالية قد يساعد في:
- إنقاص وزن الجسم.
- التقليل من كتلة الدهون بالجسم، خاصةً الدهون تحت الجلد.
- الخفض من مؤشر كتلة الجسم.
- التقليل من محيط الخصر.
السعرات القليلة في شاي الماتشا
واحدة من الأسباب التي تكمن وراء فوائد الماتشا لخسارة الوزن والتنحيف أن شاي الماتشا يعتبر من المشروبات ذات السعرات القليلة، لذلك قد يكون شاي الماتشا بديلًا مثاليًا عن بعض المشروبات الأخرى ذات السعرات العالية والتي قد نشربها يوميًّا، كالمشروبات الغازية والعصائر الطبيعية، ومن ثم فقد يساهم الانتظام في تناول شاي الماتشا في خسارة الوزن الزائد.
فوائد الماتشا للبشره
يمكن لمسحوق الماتشا أن يصنع للبشرة العجائب، حيث يساهم شرب الماتشا أو استخدامها كقناع على الجلد بالتعزيز من صحة البشرة، وهنا أهم 6 فوائد للماتشا على البشرة:
- تعزيز صحة الجلد: تعتبر الماتشا أحد الأعشاب التي تساهم بتعزيز صحة الجلد ومنحه الراحة والرطوبة من خلال تجديد خلايا البشرة وتقشير خلايا الجلد الميتة.
- التقليل من ظهور علامات الشيخوخة: معروف عن الماتشا أنها غنية بالكاتيشن وخاصةً مادة الإيبيغالوكاتشين غاليت ذات الدور الفعال في إبطاء ظهور علامات الشيخوخة من خلال تعطيل نشاط الجذور الحرة بالجلد وتقليل الإجهاد التأكسدي الذي يسرع شيخوخة خلايا الجلد.
- الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية: تساعد الماتشا في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية نتيجة لما تحتوي عليه من مركبات مضادة للأكسدة تعطي للبشرة الحماية وتقلل مخاطر الإصابة بتلف الجلد الذي تتسبب به أشعة الشمس الضارة.
- تقليل الالتهابات: تعالج الماتشا العديد من مشاكل وأمراض الجلد، مثل الأكزيما، الاحمرار الناتج عن مرض الوردية، والطفح الجلدي لما تحتوي عليه من خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساهم في تهدئة البشرة والحفاظ على صحتها.
- علاج البشرة المعرضة لحب الشباب: يعتبر من أهم فوائد الماتشا للجلد والبشرة دورها بالتخفيف من ظهور البثور ومعالجة البشرة المعرضة للإصابة بحب الشباب، فهي تُقلص المسام وتُقلل إنتاج الزيت، وهو ما يدعم بنية الجلد، كما أنها غنية بخواص مضادة للبكتيريا والتي تقضي على نوع البكتيريا المسببة للإصابة بحب الشباب.
- التقليل من الهالات السوداء: تقلل الماتشا الهالات السوداء وانتفاخ العيون والأكياس الداكنة التي تظهر تحت العين لما تحتوي عليه من نسبة فيتامين ك عالية تعزز من الدورة الدموية بالبشرة.
قناع الماتشا لنضارة البشرة
يمكن من خلال تناول مشروب الماتشا الحصول على فوائده للبشرة، كذلك يمكن استخدام بودرة الماتشا كقناع للبشرة، وهو ما يمكن استخدامه على النحو التالي:
- مزج نصف ملعقة من الماتشا مع نسبة قليلة من الماء للحصول على عجينة ناعمة، كما يمكن إضافة قليل من زيت الليمون أو نصف ملعقة صغيرة من العسل.
- ضع القناع على بشرتك مع صنع حركات ناعمة دائرية، ثم اتركيه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
- بواسطة قطعة من القماش دافئة يتم إزالة القناع ثم غسل الوجه بالماء البارد لكي يتم إغلاق المسام.
- وضع المرطب مباشرة بعد ذلك للمحافظة على صحة ونعومة البشرة.
طريقة تحضير شاي الماتشا
يمكن من خلال خطوات بسيطة تحضير شاي الماتشا عن طريق وضع ملعقة من مسحوق الماتشا بكوب ثم إضافة كمية مناسبة من الماء الساخن مع التحريك بشكلٍ جيد، كما يمكن خلط الماتشا مع الشاي الأخضر العادي، أو أن تضاف لغيره من المشروبات الدافئة.
أضرار الماتشا للنساء
بالرغم من فوائد الماتشا الكثيرة سواء للتنحيف أو الصحة بشكلٍ عام، إلا أن تناول المكملات التي تتكون من الماتشا أو تناول شاي الماتشا قد يتسبب في بعض المضاعفات والأضرار المحتملة، مثل:
- التلوث من الرصاص، حيث إن الماتشا قد تحتوي على نسبة من الرصاص، لذلك يفضل أن يكون استهلاكها بكميات متوسطة من دون إفراط.
- تزويد الجسم بالكافيين بجرعة عالية، وهو ما يؤدي لبعض الأضرار والمضاعفات للمرضعات، والحوامل، والأشخاص ممن يعانون من حساسية تجاه الكافيين، وفيما يلي ذكر لبعض الأعراض التي تشير لفرط الكافيين بالجسم:
- الأرق.
- خفقان القلب.
- الصداع.
- الإسهال.
اقرؤوا أيضًا: