بالفيديو: تعرفي على أهم النصائح التي تمكنك من تجنب خطر الإصابة بسرطان الثدي

إعداد لينا البحر / Oct 30 2019 / 10:36 AM

شهر التوعية على وشك أن يغلق أبوابه فكيف يمكنك التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

شهر التوعية بسرطان الثدي أكتوبر قد  شارف على الانتهاء لذلك كان لابد من بازار بأن تودع هذا الشهر بعدد من النصائح التي تمكنك من تجنب خطر الإصابة بسرطان الثدي مع أخصائية التغذية والصحة العامة لانا الزيلع 

هنالك العديد من العادات الخاطئة التي نقوم بها تساهم في خطر زيادة إصابتنا بسرطان الثدي ومنها : 

1- الإكثار من تناول السكريات و الحلويات فمن المتعارف عليه أن السكر هو غذاء السرطان المفضل لذلك كل مازادت نسبة السكريات في الجسم تزاد معها خطر الإصابة بالسرطان 

2- استخدام الزيوت المهدرجة وخصوصاً الزيت المكرر 

3- استهلاك الألبان التجارية 

4- قلة النشاط , فالرياضة تساهم في منع الخلايا السرطانية من التكاثر أو الظهور 

5- انخفاض معدل الفيتامين د حيث تعتبر الشمس المصدر الأساسي له 

6- ارتفاع معدلات الدهون , حاولي التقليل من الدهون قدر المستطاع وبالأخص في الليل تجنبي الأطعمة الجاهزة ليلاً 

7- اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الخضار 

أما الأطعمة المحاربة لسرطان الثدي : 

1- الخضار الورقية التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن وكميات قليلة من السعرات الحرارية والدهون كالسبانخ والملوخية و الخس 

2- البروكلي والملفوف و السلق لاحتواءهم على نوعين من مضادات الأكسدة الفعالة التي تحمي ضد السرطان 

3- الفليفلة فهي مصدر مهم للفيتامين سي والذي يعتبر محارب أول للسرطان 

4- الفواكه ذات الألوان البرتقالية والداكنة وخصوصي التوت البري الذي يحتوي على نسب عالية من الفيتامين سي و آيه 

5- الرمان الذي أظهرت الدراسات على إحتواءه على زيوت بالبذور تحتوي على خصائص عدة قادرة على محاربة السرطان 

6- الكركم يساهم على تقليل حجم الأورام ومحاربة السرطان ومن الجدير بالذكر أن وجوده مع البهار الأسود يساعد على امتصاصه بسرعة و الدور الكبير في محاربة الإلتهابات 

 الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة هي : 

1- الثوم والزنجبيل والزعتر والريحان والبقدونس التي يمكن استخدامها بسهولة في كثير من وصفات المنزل 

2- بذور الشيا التي تحتوي نسبة عالية من الألياف والمعادن والأوميغا 3 

3- السمك ولاسيما السلمون والساردين 

4- الشاي الأخضر الذي يحتوي على مركبات خاصة تمنع نمو الورم وانتشاره 

اضغطي زر التشغيل أعلاه لمشاهدة الفيديو كاملاً ولاتنسي الاشتراك بقناتنا على اليوتيوب لمتابعة آخر الأخبار ومشاهدة فيديوهاتنا الحصرية
اشتركي هنا