3 حميات ديتوكس ستخلص جسمك من السموم خلال 3 أيام

يمكننا أن نعرّف حمية الديتوكس، على أنّها نظام غذائي يهدف إلى تخليص الجسم من السموم خلال فترة زمنية قصيرة لا تتخطى مدّتها الأسبوع من خلال اتباع بعض الخطوات الصحية، وأهمها التوقف عن تناول كافة أنواع المأكولات المصنعة واللحوم والشوكولاته بالإضافة إلى الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، والاكتفاء بتناول الخضار والفواكه الطازجة، والإكثار من شرب المياه.
 
ما هي فوائد حمية الديتوكس؟  
عندما تقوم حمية الديتوكس بطرد السموم من الجسم، فإنّها بذلك تعمل على تجنيبه أعراض التعب والإرهاق والشعور بالكسل والخمول. كما أنّها تساهم في تطهير القولون وتحدّ من الانتفاخات والغازات التي قد تصيب الأمعاء، وتزيد من نضارة البشرة وتخلّصها من الشوائب والعيوب، وتساعد على تحسين المزاج وتزيد من قدرة الفرد على التركيز، وتقلّل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والكولسترول، وهي بالإضافة إلى ذلك تساعد بشكل أساسي وفعليّ على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة، إذ تعمل هذه الحمية الصحية على تهيئة الجسم لامتصاص الفيتامينات اللازمة بسهولة، وتحميه من الإصابة بالأمراض التي تسببها العادات الغذائية الخاطئة.

طرق تنفيذ حمية الديتوكس..
حمية اليوم الواحد:
– ابدئي نهارك بشرب كوب من الماء الفاتر مع عصير نصف حبة من الليمون.
– اكتفي على وجبة الفطور بتناول الفواكه المقطعة كالتفاح والعنب والخوخ والإجاص والفراولة والمانجا.
– قبل تناول الغداء، احتسي كوباً من النعناع أو البابونج أو حتى كوباً من عصير الفواكه الطازجة.
– تناولي على وجبة الغداء، طبقاً من السلطة على أن يقتصر على الخضار الطازجة ورشة من عصير الليمون.
– تناولي على العشاء طبقاً من سلطة الخضار، وآخر من سلطة الفواكه.
– احتسي قبل الخلود إلى النوم كوباً من البابونج أو النعناع.
– أكثري من شرب الماء طوال النهار بما لا يقلّ عن لتر ونصف اللتر.

حمية ليومين:

– في اليوم الأول:  ابدئي نهارك بشرب كوب من المياه المعدنية الساخنة مع عصير نصف حبة من الليمون. واكتفي طوال النهار بتناول العنب الأخضر أو الأسود كلما شعرت بالجوع بما لا يقل عن 1 كيلوغرام من العنب. أكثري من شرب الماء، واحتسي متى شئت الأعشاب المغلية أو العصائر الطازجة.
– في اليوم الثاني: ابدئي نهارك بشرب كوب من المياه المعدنية الساخنة مع عصير نصف حبة من الليمون. واكتفي طوال النهار بتناول التفاح كلما شعرت بالجوع بما لا يقل عن 8 حبات من التفاح. أكثري من شرب الماء، واحتسي متى شئت العصائر الطازجة.

حمية لثلاثة أيام:
– في اليوم الأول: اكتفي بشرب المياه المعدنية فقط لا غير بما لا يقلّ عن 8 أكواب.
– في اليوم الثاني: تناولي 6 إلى 8 أكواب من حساء الخضار الطازجة، واختاري لمكوّناتها البصل والثوم والكرفس والجزر والبطاطا والهليون واللفت والملفوف.
– في اليوم الثالث: ليقتصر غذاؤك على الفواكه والخضار، تناولي الفواكه على الفطور، واختاري بعض الفواكه والخضار لوجبة الغداء، وحضّري طبقاً من سلطة الخضار أو الفواكه لوجبة العشاء مع إمكانية تناول بعض الخضار المطبوخة كالفلفل الأخضر والطماطم والذرة. ولا تنسي أن تكثري من شرب الماء.