هل تبحثين عن طريقة للعودة إلى ممارسة الرياضة بعد الإجازة

إعداد هاربرز بازار العربية / Aug 12 2018 / 02:42 AM

كل ما تحتاجين معرفته عن "يوغا التأرجح"

هل تبحثين عن طريقة للعودة إلى ممارسة الرياضة بعد الإجازة

لاقت "يوغا التأرجح" رواجًا كبيرًا على مدى السنوات الأخيرة الماضية، وهي تجمع ما بين حركات اليوغا التقليدية و"الهاموك" أو الأرجوحة الشبكية المعلقة في الهواء، المدخل الأمثل للراغبين بالبدء بممارسة اليوغا وهي في عدد من استدويوهات فيتنس فيرست مع صفوف تناسب كل المستويات وفي أوقات مختلفة لتختاري ما يناسبك بعد التعرف على أهم 8 فوائد لهذة الرياضة..


1- تعد صفوف يوغا التأرجح هي الخيار الأمثل للمبتدئين في عالم اليوغا إذ تساعد الجسم على اتخاذ وضعيات اليوغا الصحيحة.


2- مع نمط الحياة الذي يحتّم علينا الجلوس لفترات طويلة، ننصح الجميع باختيار يوغا التأرجح، إذ تُطور هذه الرياضة مهارات الإدراك والتحكم بالجسم عبر وضعيات الحركة المدعومة بالأرجوحة والتي تعد تمهيدًا لتطبيق مختلف أوضاع اليوغا.

3- تتميز يوغا التأرجح بكونها تعمل على تحقيق النتائج المرجوة من خلال استهداف المناطق محصورة الحركة من أجل بث الطاقة في الجسم، كما أنها تدفع الجسم للاحتفاظ بالوضعية لفترة أطول من دون مجهود وهو ما قد يكون صعبًا بعض الشيء مع اليوغا العادية.


4- سوف تمنحك الشعور بالحرية في التعلق بالهواء كما ستساهم في تحسين مزاجك


5- تساعد اليوغا في شد عضلات الوركين ومرونة مفاصل الكتف، كما أنها تعود بالعديد من الفوائد على الصحة بما في ذلك تحسين عمل الغدد الصمّاء والجهاز اللمفاوي والجهاز العصبي.


6- تخفف يوغا التأرجح من الآثار الجانبية لاختلالات التوازن الهرموني لدى الإناث وفي زيادة تدفق الأوكسجين في الدم إلى الوجه مما يساعد في تغذية خلايا البشرة وتأخير علامات التقدم في السن، بالإضافة إلى تحفيز عمل الجهاز العصبي، الأمر الذي يعزز الشعور بالراحة النفسية والصحة.


7- تتيح لك يوغا التأرجح التعلق في الهواء بحرية وتساعد في تحسين مرونة الظهر والعمود الفقري. كما تساهم في تخفيف التوتر الأعصاب في الحبل الشوكي ومفصل الورك من خلال تطبيق ضغط أخف على الظهر أثناء القيام بالتمارين، وهو ما يساعد كثيرًا المصابين بعرق النسا.


8- غالبًا ما يكون جسم الإنسان في وضع رأسي جراء الجلوس بشكل يومي للعمل والمشي والقيادة والأنشطة اليومية، لذا فالانحناء للأمام خلال يوغا التأرجح يساعد في معالجة إصابات الديسك وتحسين مرونة المفاصل وتقويم العمود الفقري.

You might like

وقفة وفاء للشاعرة الراحلة "فتاة العرب" تنظمها دبي للثقافة

You might like

هل نشهد قريباً مجموعة أزياء من توقيع لانا الساحلي ورامي القاضي؟

You might like

شاهدي ألماسة "داينستي" البالغ وزنها 51.38 قيراطاً

You might like

كايلي جينر كمّلت إطلالة عيد مولدها بحقيبة من علامة كويتية