نظام غذائي منحف لخسارة 3 كغ في 7 أيام فقط

إعداد هاربر بازار العربية / Aug 27 2016 / 15:35 PM

مع ارتفاع درجة الحرارة نميل إلى اختيار الملابس الخفيفة التي تفضح التراكمات الدهنية السيئة المظهر. إلى جانب ذلك، يغيّر تراكم الدهون في الجسم شكل البشرة فتبدو كقشرة الليمون ويؤثر على تناغم القامة. اكتشفي في ما يلي طريقة تساعدك على خسارة 3 كغ من وزنك في 7 أيام فقط.

نظام غذائي منحف لخسارة 3 كغ في 7 أيام فقط

نقدم لك هذه الوصفة لنساعدك على التخلص من وزنك الزائد. تحتوي هذه الوصفة على شراب مضاد للأكسدة ونظام غذائي منحف يُنصح باتباعه بدقة. 
يتكون الشراب المضاد للأكسدة من خيارة عضوية وحبتين من الليمون الحامض العضوي و10 وريقات من النعناع و2 سم من جذور الزنجبيل المبشور و1.5 ليتر من المياه
طريقة التحضير: 
اغسلي الليمون والخيار وقطعيهما إلى شرائح رقيقة، ثم اسكبي المياه في قنينة وأضيفي شرائح الليمون والخيار والزنجبيل ووريقات النعناع. حركي الخليط ثم اتركيه جانباً في مكان بارد طوال الليل قبل استخدامه. 
في اليوم التالي، اشربي قدر ما تريدين من هذا الشراب قبل تناول الطعام صباحاً وخلال النهار وذلك لمدة تتراوح بين 7 و10 أيام.
للحصول على نتائج فعالة عند اتباع نظام تنحيف، لا بد من شرب كميات كبيرة من المياه، وممارسة نشاط رياضي معتدل وتناول الوجبات الغذائية الكاملة.
لوجبة الفطور، تناولي أنواعاً صحية تمنحك شعوراً بالشبع، وتعطي الجسم حاجته من الطاقة لقضاء اليوم بنشاط، وتبعد عنك الشعور الجوع أثناء النهار.
اليوم الأول:
الغداء: شريحة من لحم الديك الرومي محضرة في الفرن، بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز المحمص، وفاكهة. 
العشاء: حساء الخضار، زبادي حليب الماعز.
اليوم الثاني: 
الغداء: شريحة دجاج محضرة في الفرن، 250 غراماً من الخضروات المشوية، زبادي حليب الماعز. 
العشاء: شريحة سمك محضرة في الفرن، سلطة خضروات، فاكهة. 
اليوم الثالث: 
الغداء: شريحة من الدجاج المشوي، سلطة خضروات ورقية. 
العشاء: هريس 500 غرام من البطاطس، فاكهة.
اليوم الرابع: 
الغداء: سلطة خضروات نيئة، بيضة مسلوقة، فاكهة. 
العشاء: شريحة سمك محضرة في الفرن، سلطة السبانخ. 
اليوم الخامس: 
الغداء: شريحة من لحم الديك الرومي المشوي، شريحة من الخبز الكامل المحمص، 50 غراماً من جبنة الماعز. 
العشاء: حساء الخضروات، شريحة من السمك محضرة في الفرن، فاكهة.
اليوم السادس: 
الغداء: شريحة من السمك محضرة في  الفرن، جزرة مبشورة، زبادي حليب الماعز. 
العشاء: شريحة دجاج، خضروات مشوية، فاكهة. 
اليوم  السابع: 
الغداء: بيضتان مقليتان، سلطة خضروات ورقية، فاكهة. 
العشاء: هريس 500 غرام من البطاطس، فاكهة.