نظام فيكتوريا بيكهام الغذائي و كامل ممارستها الروتينية

إعداد دينا الحمصي / Apr 8 2020 / 14:20 PM

كيف تحافظ المصممة على أناقتها و أناقة جسدها؟

نظام فيكتوريا بيكهام الغذائي و كامل ممارستها الروتينية

نحن نعلم بالفعل أن نظام العناية بالبشرة المكثف وبعض حيل الماكياج الاستراتيجية مسؤولة عن الحفاظ على مظهر فيكتوريا بيكهام الشاب. وعندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، صاغت بيكهام نظام لياقة يومية مليء بالمربى وشامل تمامًا مثل روتين جمالها.

إلى جانب الحفاظ على نظام غذائي نظيف إلى حد ما، تضمن المصممة البالغة من العمر 44 عامًا أيضًا أن جسمها يتلقى جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها بين. تمكنت أيضًا من مضاعفة العديد من التدريبات في يومها - وما زالت قادرة على ترك الوقت الكافي لقضاءه مع عائلتها.

هنا، نقوم بتفصيل كل ما تحتاج إلى معرفته عن نظام فيكتوريا بيكهام الغذائي اليومي وممارسة الرياضة.

الحمية الغذائية: الأفوكادو للبشرة المتوهجة

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على وجهها اللامع، تقسم بيكهام باستهلاك الكمية المناسبة من الدهون الصحية، بشكل رئيسي من الأفوكادو.

في مقابلة مع The Telegraph كشفت مصممة الأزياء أنها "تأكل الآن ثلاثة أو أربعة أفوكادو في اليوم" للحفاظ على صحة بشرتها.

تعتبر الأفوكادو، واحدة من أفضل الأطعمة المتوهجة للبشرة، مصدرًا غنيًا للدهون الأحادية غير المشبعة. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، المرتبط بالشيخوخة.

الحمية الغذائية: الإفطار المكثف من المغذيات

كل صباح قبل تناول وجبة الإفطار، تعد بيكهام أمعائها لهذا اليوم مع خل التفاح. "كن شجاعاً! ملعقتان أول شيء على بطن فارغ!" كشفت على انستغرام.

ثم، تجعل نفسها وعائلتها واحدة من عصائر "الوحش الأخضر" المميزة. فإنها تأخذ مزيجًا من التفاح المقطّع والكيوي والليمون والسبانخ والبروكولي وبذور الشيا وتمزجها جميعًا في الخلاط.

وفقًا لموقع صحة المرأة، تبدأ أيضًا يومها بوعاء من حبوب القمح. تحتوي وصفتها المفضلة على القمح والشعير والفاصوليا والعدس وحبة الدخن، والتي تعلوها بعد ذلك بـ "حليب اللوز العضوي غير المحلى".

الحمية الغذائية: الخضرة والأكل النظيف

في حين أن هذا قد لا يشكل مفاجأة لك، فإن بيكهام  متمسكة بتناول الطعام الصحي. وقالت لصحيفة التايمز "أنا أستمتع بتناول الطعام الصحي". "وأنا في وضع محظوظ حيث يسهل علي ذلك. يمكنني أن أتناول الطعام بشكل جيد."

تصر على أن نظامها الغذائي الصحي هو ما يجعلها تكمل يومها من خلال تدريباتها بشكل عام: "أتوقع الكثير من جسدي" ، قالت. "وأنا لست مريضة أبدًا. يجب أن تكوني لطيفة مع جسدك إذا كنت تتوقعين الكثير منه".

فتحب المصممة خضارها، وخاصة البروكلي، والفاصوليا والبازلاء، وعادة ما تقسمها بالسمك. تميل إلى تفضيل سمك السلمون، الذي كان مسؤولًا أيضًا عن تنظيف جلدها. لديها أيضًا حب كبير للسوشي ، والذي تشاركه عائلتها أيضًا.

فيما يتعلق بما قطعته من نظامها الغذائي ،فإنها قطعت الحليب والجبن تمامًا.

الحمية الغذائية: المكملات الغذائية

بالإضافة إلى تعبئة نظامها الغذائي بالأطعمة الغنية بالمغذيات، تأخذ بيكهام أيضًا المكملات الغذائية لإعطاء إمدادات الطاقة اليومية لها دفعة إضافية." لقد حصلت على الفيتامينات وحبوب الكولاجين ... وأحتاج إلى الكثير من الطاقة لأكون صاخبة! "

تأكل أيضًا ملعقة من حبوب اللقاح كل يوم، وقد تفاخرت بفوائدها. وقالت: "اثنان وعشرون من الأحماض الأمينية و 12 من الفيتامينات و 28 من المعادن". "لا يمكن أن يكون لدينا تجاعيد!"

التمرين: الجري

لتبدأ يومها ، تذهب فيكتوريا لمسافة 5 كم كل صباح. وقالت: "أذهب لمسافة ثلاثة أميال كل صباح وأتدرب لمدة ساعة مع مدرب شخصي، وهو ما يمنحني الوقت الكافي للوصول إلى المطبخ لهرس الأفوكادو لروميو".

 عادةً ما تكمل جلسة تمرينها الخاصة بها مع مدرب المشاهير، تريسي أندرسون، في الساعة 6 صباحًا كل صباح، خمسة أيام في الأسبوع. وفقًا لأندرسون ، غالبًا ما تكمل هذه الجلسة في جهاز المشي.

التمرين: تمارين متعددة في اليوم

كما ذكرنا من قبل، تقوم بيكهام بتسلل تمارينها في الساعة 6 صباحًا كل صباح ، ولكن هذا ليس كل ما تفعله كل يوم. وقالت لصحيفة التايمز "أستيقظ مبكراً ، حوالي الساعة 6 صباحاً ، وأقضي ساعة في صالة الألعاب الرياضية قبل أن يستيقظ الأطفال، ثم أقدم لهم وجبة الإفطار وأخذهم أنا أو ديفيد إلى المدرسة".

"أقوم بعد ذلك بممارسة التمارين لمدة ساعة أخرى قبل أن أذهب إلى المكتب. أنا منضبط للغاية، يجب أن أكون. إنها المرة الوحيدة في اليوم التي أحصل فيها على نفسي."

من المؤكد أن روتين بيكهام ليس مناسبًا للقلوب الضعيفة، حيث تضغط على هذه التدريبات في كل يوم تقريبًا من الأسبوع. وقالت "أتدرب كل يوم ، ستة أو سبعة أيام في الأسبوع".

التمرين: الحصص الرياضية

للحفاظ على تمارينها المنعشة والمثيرة للاهتمام، تحب بيكهام أيضًا حضور الدروس.

تم رصدها عدة مرات في استوديو SoulCycle للياقة البدنية. وفقاً إلى ذلك فستلائم أيضًا تمرينًا في Barry's Bootcamp عندما تستطيع.

التمرين: اليوجا والملاكمة العرضية

بالنظر إلى أن فيكتوريا بيكهام مرنة بشكل مشهور (تلك الامتدادات الأيقونية على الأريكة لا تكذب) ، فلا عجب أنها حاولت اليوغا، وحتى أنها تشارك في ذلك مع زوجها وأطفالها.

خلال عطلة إيطالية في عام 2019 ، شاركت بيكهام مقطع فيديوعلي الانستغرام عن نفسها تكمل بعض أوضاع اليوجا المتمرسة جدًا، مما يثبت أنها ليست غريبة على تمرين مساعدة الموقف.وهي الرياضة المفضلة الشهيرة منذ فترة طويلة (جيجي حديد، على سبيل المثال، مهووسة بها). كما شاركت أيضًا صورًا للملاكمة.

نظرًا لخصائصها التصالحية وقدرتها على تهدئة وتمركز العقل، تعد اليوغا تمرينًا شائعًا جدًا بين المشاهير. نجوم مثل إيلي ماكفيرسون وهالي بيري وكاميلا موروني، هم من عشاق أسلوب التمرين الشعبي، والذي يمكن ممارسته بكثافات متفاوتة والتركيز على أجزاء الجسم المختلفة.