كوني أكثر إيجابية في الحياة رغم المأساة التي تحصل حول العالم

إعداد دينا الحمصي / Mar 16 2020 / 15:09 PM

على الرغم كل ما تمر به الحياة في هذه الأوقات العصيبة، يجب أن يكون هناك بعض من الأمل و الإيجابية

كوني أكثر إيجابية في الحياة رغم المأساة التي تحصل حول العالم

حياتنا الأن تمر بمواقف صعبة للجميع من ناحية انتشار الكورونا و إصابات الناس وانهيار الاقتصاد العالمي, فإنه الوقت المناسب للجلوس والتفكير في كل النعم التي لدينا و محاولة نشر الإيجابية حولنا ولو من خلال الأمور الصغيرة والبسيطة، لأن كثرة السلبية لن تؤدي إلى شيء سوى الإكتئاب و التعب النفسي.

العقل قوة قوية - من السهل جدًا الدخول إلى رأسنا و زيادة التفكير في المواقف وإرسال أفكارنا إلى حلقة متصاعدة تستنزف صحتنا وتوصلها إلى الجحيم. السلبية هي مجرد استنزاف وغير منتج. بالتأكيد، لدينا جميعًا أيام حيث يحق لنا أن نكون مكتئبين و ليس لنا المزاج لفعل أي شيء ، ولكن إذا بدأت هذه العقلية في أن تصبح نمطًا وتؤثر على موقفك وتوقعاتك العامة للحياة، فقد تكون إعادة التعيين الذهني هي ما تحتاجينه.

فإن ما يدور داخل رؤوسنا، ونوعية أفكارنا، تؤثر على حياتنا بطرق عديدة, تؤثر على مزاجنا، وثقتنا، وعلاقاتنا، وحبنا الذاتي، والرحمة، والرعاية الذاتية، وأكثر من ذلك بكثير.

أدناه ، تشارك معك بازار 12 طريقة لتحسين مزاجك وتكون في النهاية أكثر إيجابية. تابعي القراءة لمعرفة الاقتراحات المفيدة التي نستخدمها لرفع معنوياتنا، وتأكدي من مشاركتها مع أي شخص في حياتك قد يحتاج إلى القليل من الإيجابية في طريقه.

ابدأي بالحفاظ على "إناء إيجابي" —أو في العالم الرقمي اليوم، قائمة إيجابية في تطبيق Notes بهاتفك — مليئة بالإجراءات البسيطة (مثل تلك التي نسلط الضوء عليها) التي ستوقف السلبية في مساراتها:

- أرسلي لصديقتك ثلاثة أشياء تقدريها فيها.

- الذهاب في نزهة على الأقدام.

- ذكّري نفسك بأخذ أنفاس عميقة.

- افعلي شيئاً لشخص آخر.

- احفظي الاقتباسات التي تلهمك وراجعيها عندما تشعرين بالإحباط.

- اتصلي بعائلتك أو الأصدقاء المقربين.

- حاولي ألا تبالغي في التفكير واتركي الأمور تمشي كما هي.

- ذكري نفسك بما أنت ممتنة له في هذه الحياة (ذلك يمكن أن يستغرق معك 30 ثانية فقط كل يوم).

- تذكري فقط الاستمتاع بأي شيء تفعلينه.

- وضع الحدود (مع العمل والأصدقاء / الأسرة).

- ابدأي ألبوم على هاتفك من الصور التي تجعلك سعيدة.

- إنشاء قائمة أغاني إيجابية لتشغيلها في الصباح لبدء يومك.