7 فوائد صحية لممارسة اليوغا اليومية

إعداد تسنيم علي / Jun 26 2020 / 17:24 PM

ممارسة اليوغا لمدة 15 دقيقة يومياً، قد ينشط عقلك ويحسن مزاجك بشكل كبير خلال اليوم

7 فوائد صحية لممارسة  اليوغا اليومية

هل تشعرين بالملل بسبب روتينك اليومي؟ هل تشعرين بأن معناويتك منخفضة وبحاجة للتغيير؟ ممارسة اليوغا يومياً قد يساعد على تغيير مزاجك وصحتك بطرق لم تتخيليها، إليك سبعة حقائق ستجعل اليوغا تستحق العناء:

1. تحسين المرونة الجسدية والوضعية

ممارسة اليوغا اليومية ستساعد على تحمية وتنشيط عضلات جسمك. فبعض وضعيات اليوغا الشهيرة مثل " Plank " ، ستساعد في تقوية ذراعيك، كتفيك، وقدميك. وليس من المفترض عليك أن تكوني مرنة لتمارسي رياضة اليوغا، بل بالعكس ممارستها ستساعدك على إكتساب المرونة.

2. اللياقة البدنية

يعتقد الكثيرين أن عليك الذهاب إلى الجيم لممارسة الرياضة ورفع الأثقال لإكتساب اللياقة البدنية، ولكن هذه ليست الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك. فممارسة اليوغا تعطيك نفس النتيجة، ولكن بطريقة أكثر هدوئاً وسلامةً. فهي تجمع بين تمارين القلب والقوة في ذات الوقت. وأجمل ما في تمارين اليوغا أن يمكنك القيام بها في منزلك وبالأسلوب المناسب لك.

3. خسارة الوزن

ليس عليك أن تكوني خبيرة في وضعيات اليوغا المعقدة لتخسري وزنك. فممارسة اليوغا البسيطة يومياً ستساعدك على تنشيط الحركة في جسدك وحرق الدهون، مما سيجعلك تخسرين وزنك بطريقة طبيعية وصحية. وتساهم اليوغا أيضاً، بموازنة معدلات الهرمونات في الجسد مما سيعمل على الحفاظ على وزنك بشكل صحي.

4. زيادة الطاقة

ستمدك ممارسة اليوغا بالطاقة التي ستساعدك على تكملة يومك. فالتركيز على التنفس خلال الوضعيات المختلفة، كوضعية الكوبرا ووضعية الشجرة اللتان تتطلبان أخذ نفس عميق، سيسمح لك بتزويد جسمك بمخزون أكبر من الطاقة.


5. تقليل التوتر

تعتبر اليوغا من العوامل الفعالة لتقليل التوتر والقلق، فإذا كنت تمارسين اليوغا فيجب على تمرينك اليومي أن يحتوي على ثلاث عناصر مهمة: وضعيات اليوغا، التنفس، والتأمل. فلقد أثبتت الأبحاث أن ممارسة هذه العناصر يساعد على تنظيم ضربات القلب بشكل أفضل، مما يقلل التوتر. وبالأضافة إلى ذلك، تساعد اليوغا اليومية على تقليل الأرق. فبعض وضعيات اليوغا قد تساعد على إسترخاء عقلك وجسدك، كوضعية الإمتداد للأمام أو رفع القدم بشكل مستقيم، مما سيجعلك تحظين بنوم عميق.

6. تحسين التركيز والتنفس

التأمل أثناء اليوغا يتطلب التركيز على التنفس، وهذا يساعدك جسدياً وذهنياً للوصول لحالة من الهدوء والإسترخاء. هذا الاستقرار الذهني سيجعلك قادرة على إستيعاب قدر أكبر من المعلومات خلال يومك. وبتحقيق الصفاء الذهني وتقليل التوتر،  سيعمل هذا على تحسين مزاجك بشكل كبير ومنحك الراحة النفسية. 

7. حياة أطول

بتجميع كل العناصر المذكورة بالأعلى، قد تكون اليوغا سبب لتستمتعي بحياة أطول. فما الذي يمنعك من البدء بهذه الرياضة المميزة ؟