هذه العناصر الغذائية مهمة لصحتك أثناء السفر

إعداد خمينا أحمد / Dec 5 2019 / 13:12 PM

نعم للسفر نظامه الغذائي الخاص!

هذه العناصر الغذائية مهمة لصحتك أثناء السفر

مع اقتراب موسم الأعياد تبدأ مشاريع السفر بسبب العطلة الطويلة لاسيما للعائلات والتي تغري البعض بحزم الحقائب وحجز تذاكر السفر إلى وجهات مختلفة حول العالم ولكن هذه الرحلات الطويلة من شأنها أن تهدر جزء كبير من طاقتنا، لذلك نحن بحاجة إلى مصادر تمدنا بالغذاء الصحي والطاقة لمتابعة عطلتنا بكل راحة دون الحاجة لتناول أي وجبات سريعة غير صحية وبالأخص إذا كانت الرحلة بصبحة الأطفال. إليك هذه الأطعمة العالية التغذية والتي ستحافظ على صحتك وطاقتك طوال رحلتك لأنها تزوّد جسمك بالألياف والمواد المغذية الضرورية إلى جانب أنها خفيفة على المعدة.

الكينوا
تشتهر الكينوا بغناها بالألياف والحديد يجعلها مثالية لمكافحة الدوار وأعراض أمراض الحركة والمرتفعات. علاوة على أنها خالية من الغلوتين  لتساعد أولئك الذين يواجهون وقت عصيب في العثور على الطعام المناسب للأكل أثناء السفر بسبب حساسيتهم من الغلوتين! بالنسبة للسفر، يمكنك أن تحمل معك حبوب الكينوا بأشكالها والجرانولا المصنوعة من الكينوا ورقائق الكينوا حيث يمكنك طهيها بالماء الساخن فقط وإضافة الحليب أو المكسرات أو أي شيء آخر يعجبك إليها!

بذور الشيا
أو ما يسمى بـ "طعام العدّائين" حيث أنها تعطي طاقة عالية وقدرة على التحمل. ما يميز هذه البذور أنها خفيفة ولا طعم لها وسهلة الهضم.
احمل كيسًا من بذور الشيا معك أثناء السفر وانقعها في الليلة السابقة، ثم يمكنك إضافتها إلى العصائر أو السلطات. بمجرد أن تُنبّت تأكد من استهلاكها على الفور. ومن الجدير بالذكر انها تحتوي على خصائص مُحبة للماء مما يعني أن تناولها يمكن أن يساعدك في الحفاظ على رطوبة الجسم لفترة أطول.

بذور الكتان
غنية بالأوميغا 3! وهي تستخدم عادة لتحسين صحة الجهاز الهضمي أو تخفيف الإمساك. احمل علبة من بذور الكتان المجروشة والتي يمكنك إضافتها إلى حبوب الإفطار الساخنة أو الباردة أو مع الزبادي أو يمكنك رشها فوق طعامك. ستحصل على الطاقة المطلوبة خلال نهارك المليء بالمغامرات والمتعة!

المكسرات والفواكه المجففة
المكسرات والفواكه المجففة مثل اللوز والفستق والزبيب وما إلى ذلك تأتي دائماً في متناول اليدين. فقط قم بتعبئتها في الحقيبة، ويمكنك تناولها في أي وقت.