أكثري من شرب هذه العصائر.. فهي مفيدة لكِ

إعداد هاربرز بازار العربية / Sep 27 2019 / 20:51 PM

تمتعي بصحة جيدة بفضل عصائر الفواكه والخضار الغنية بالمغذيات..

أكثري من شرب هذه العصائر.. فهي مفيدة لكِ

هل تجدين صعوبة في تناول ما يكفي من حصص الفواكه والخضار الضرورية لجسمك يومياً؟ إذاً عليك إدخال العصير الطازج إلى نظامك الغذائي. وحاولي أن تشربي العصير صباحاً كي تحفزي عمليّتَي الأيض والهضم. على أن تقومي باستهلاك العصائر باعتدال، أي بمعدل كوب واحد في اليوم، لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

عصير البرتقال. لقلب سليم

يعدّ شرب عصير البرتقال عند الفطور مثالياً للحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول لديك. فهو غني بالفلافونيد الذي يساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار وتحويله إلى كوليسترول مفيد. كما أنّ هذا العصير يساهم في تخفيض معدل ضغط الدم وتعزيز وظائف الأوعية الدموية فيحمي يالتالي من أمراض القلب.

عصير الغريبفروت.. لحرق الدهون

يتميّز هذا العصير بقدرات تنحيفية مذهلة. فقد تبيّن أنّ شرب كوب من عصير الغريبفروت قبل كلّ وجبة، من دون الإخلال بالنظام الغذائي، يساعد على خسارة 1,5 كلغ خلال 3 أشهر، ذلك أنّ الخصائص الكيميائية الموجودة في هذه الفاكهة الحمضية تساهم في تخفيض معدلات الأنسولين في الدم وتساعد على خسارة الوزن.

عصير  الطماطم.. لعظام قوية

إلى جانب تناول الكمية الازمة من متجات الأبان والأجبان يومياُ، يمكنك إضافة عصير الطماطم إلى نظامط الغذائي للحفاظ على بنية عظام متينة. فقد تبيّن أنّ شرب كوبين من عصير الطماطم يومياً لمدّة 4 أشهر يساعد على تقوية العظام لدى النساء، وذلك بفضل مكوّن ناشط هو الليكوبين. ومع الوقت، يمكن أن يساعد عصير الطماطم على زيادة كثافة العظام والتخفيف من خطر الإصابة بترقق العظام.

عصير الشمندر.. لذهن حاد

يساهم هذا العصير في خفض معدّل ضغط الدم وتعزيز صحة الدماغ. إذ أنّ شرب عصير الشمندر عند الفطور يزيد من تدفّق الدم إلى الدماغ، ما يساعد على التصدي لمشاكل الذاكرة على المدى الطويل. أما المعدن المسؤول عن هذه الفوائد فهو النترات الذي يفتح الشرايين ويحسن تدفق الدم.