هل تعانين من الاكتئاب جراء الإنفصال عن الهاتف؟

الاكتئاب, الهاتف الذكي, مرض النوموفوميا, الانفصال عن الهاتف
إن كنت لا تستطيعين مغادرة الغرفة من دون أن تلتقطي هاتفك الذكي في يدك فإنك تعانين من النوموفوبيا

هناك مزايا و إيجايات كثيرة منذ قدوم الهواتف الذكية إلى حياتنا كالتصفح السريع للإنترنت و التواصل الدائم و سهولة مشاركة المعلومات. فلا يمكن نكران كم تطورت حياتنا بإستخدام الهواتف الذكية. لكن مع ذلك هناك جانب مظلم للهواتف الذكية و يأتي ذلك على صيغة مرض نفسي جديد و هو القلق من الإنفصال عن الهاتف.

تحدثنا مع دافيد برودو، مؤسس و مدير تطبيق Remente للتطوير الذاتي و الصحة العقلية، عن هذا الوباء الرقمي.

ما هو القلق من الإنفصال عن الهاتف؟ 

قلق من الإنفصال عن الهاتف هو الخوف من عدم إمتلاك هاتفك في كل الأوقات.

بعض الأعراض النموذجية لهذا المرض هو الشعور الإلزامي بضرورة متابعة هاتفك للرسائل و الإشعارات في كل الأوقات و التخيل بأنه يهتز ز يرن." يشرح برودو"أحد الأعراض الأخرى هو إستعمال الهاتف في أوقات و اماكن غير لائقة او مناسبة - مثلا في الحمام او اثناء الغذاء او أثناء إجتماع مهم."

"بعض من يعانون هذا المرض يشعرون بالقلق أيضا عندما لا يكون هاتفهم في مرمى رؤيتهم و يتجنبون اي موقف قد يؤدي إلى ذلك عمدا."

من هم الأكثر عرضة لهذا المرض؟ 

أي شخص يستعمل الهاتف الذكي معرض لهذا المرض. "دراسة جديدة من قبل شركة Flurry، تحرت أكثر من 500,000 تطبيق على أكثر من 1.3 هاتف ذكي، وجدت ان عدد مدمنين الهواتف المحمولة قد زاد بنسبة 123% في اخر عام. مما يعني ان حالات المصابين بهذا المرض في زيادة مستمرة." و أثبتت الدراسة النساء أكثر عرضة من النساء ليعانوا من القلق من الإنفصال عن الهاتف و أن الأعمار الأكثر عرضة هي من 18-34 عاما. 

ما هي مخاطر القلق من الإنفصال عن الهاتف؟

  • فرط في مستوى الضغط النفسي
  • فقر في جودة النوم
  • إنعزال إجتماعي
  • مشاكل في العلاقات 
  • إنخفاض في المناعة و إجهاد العينين

كيف نعالج قلق الإنفصال عن الهاتف؟

"الموضوع سهل، فكل ما عليك هو ان تطفئي الإشعارات او تطفئي هاتفك لفترة قصيرة من الحين للأخر. مع الوقت ستجدين ان إبتعادك عن الهاتف يسبب لك توتر اقل و يصبح الموضوع اسهل."

ليس عليك القلق من إستعمال التكنولوجيا الحديثة في حياتنا المعاصرة، فهي بالتأكيد مفيدة و تجعل الكثير من الأمور في حياتنا اليومية اسهل. كل ما عليك و التأكد من عدم الإفراط في الإعتماد عليها او إستخدامها.

BY

الاكتئاب, الهاتف الذكي, مرض النوموفوميا, الانفصال عن الهاتف