كيف تحرقين سعرات حرارية أكثر خلال يومك

خسارة الوزن, حرق سعرات أكثر, حرق الدهون, ممارسة الرياضة, خطوات سهلة
من قال أن ممارسة التمارين الرياضية يضمن لك حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية

الأمر أبسط مما تتخيلين! فكل ما في الأمر هو إتباع خطوات بسيطة تغير من نمط حياتك ومن خلالها يمكنك التخلص من الوزن دون بذل أي مجهود إضافي. وذلك من خلال برنامج يعتمد بشكل كُلي على ممارسة يومك بشكل طبيعي ولكن على أن تقومي بأعمال تبقيك نشيطة على الدوام.
كيف يمكنك إذاً حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية؟
إذا تمت مقارنة الجهد المبذول في أي تمرين صباحي مدته تقارب الساعة، الذي يليه الجلوس لبقية النهار الأمر الذي يخسرك أكثر من 80% من فائدته، فبالتالي إن هذه الساعة من التمرين لن تضاهي حتماً المجهود الذي تبذلينه على مدار يوم كامل.
إليك هذه الطرق لحرق السعرات الحرارية والتي يمكن أن تجعليها جزءً من روتينك اليومي:

نظمي اجتماعاتك على أن تكون في الخارج
إذا سمح لك الطقس بذلك، انقلي اجتماعك لمكان في الهواء الطلق، بل وأيضاً جرّبي بأن تكمليه بالتحدث بينما تمشين. فقد أثبت أن القيام باجتماعات بينما تمشين هي طريقة ممتازة لإضافة تمرين ليس بتلك الشدة والعناء إلى روتينك اليومي فضلاً عن أنه يزيد من نسبة الإبداع والقدرة على حل المشاكل، إذ تعرضك لأشعة الشمس والهواء النقي يبقيك نشيطةً ويقظةً.
فإن كنت ممن يعقدن الاجتماعات على التلفون بشكل دوري فهذه فرصة ممتازة إذ كل ما تحتاجينه هو سماعاتك وتلفونك والقليل من المشي!

تحملي مسؤولية التنظيف
استغني عن الخادمة وباشري بتنظيف منزلك بيدك. بل لا تقفي عند الأعمال المنزلية فحسب بل حتى قومي بتنظيف سيارتك، وإن كنا نبالغ، قومي بغسلها بيدك. فذلك لن يوفر عليك المال فقط بل سيبقيك نشيطةً، وسيساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
قومي بكي ملابسك، أو رتّبي غرفتك الذي وعدت نفسك بترتيبها منذ أعوام. بل إذا اعتّدي على النشاط ستبقي نشيطةً بشكل عام.

تمشي أثناء التحدث
تخلي عن جلسات المقاهي التي تطول لساعات واتجهي إلى الحديقة أو مكان في أحضان الطبيعة مع أصدقائك كي تسترجعوا ذكرياتكم بينما تتمشون. أو بعد أن تنتهي من استراحة وجبة الغداء قومي بالمشيّ مع زملائك في العمل في الهواء الطلق.

تصرفي كالأطفال
إن كان لديك أطفال العبي معهم، وشاركيهم اللعب في الخارج. حتى وإن كانت أبسط الألعاب فستبقيك نشيطةً. أو مِن باب التغير أقيمي حفلاً راقصاً في المنزل بعد العشاء كي يستمتع به الجميع.

استمتعي بالتسوق
إن كنت تتبضعين أغراضك منزلية، قومي بحمل سلة البضائع بيدك فذلك سيبقي عضل يدك مشدود. وحتى بعد انتهائك من التبضع قومي بالتجول في المتجر لما في ذلك فائدة على حرق كَمْ أكبر من الدهون.

تخلي عن الجلوس في مكتبك
ساعات العمل في المكتب قد تكون طويلة ولكن لا تجبري نفسك على قضاءها جالسةً على كُرسيك، بل قومي بالتمشي بين الحين والآخر كي تبقي جسدك في حركة مستمرة فذلك سيساعدك على المحافظة على شكلك ورشاقتك.
كُل هذه العوامل قد تساعدك على خسارة الوزن وإبقاء جسمك مفعماً بالحيوية والنشاط. فكل هذه النصائح لا تستهلك منك قدر كبير من المجهود، بل تنشط نمط حياتك.

خسارة الوزن, حرق سعرات أكثر, حرق الدهون, ممارسة الرياضة, خطوات سهلة