4 نصائح جمال بسيطة و فعالة

١. جربي حمام للراحة النفسية و العقلية

يقول الطبيب النفسي هوارد ويسمان، “خصصي 10 دقائق لمنح جسمك وعقلك الوقت الذي يستغرقه للتعافي والتجديد”. طبيب نفساني و مؤسس مركز شيكاغو لتخفيف التوتر. واحدة من أسهل الطرق وأكثرها متعة هي الانزلاق في حوض الاستحمام. خذي حمامًا دافئًا و أضيفي بضع ملاعق كبيرة من الملح لإرخاء العضلات وبضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي، إنه لأمرُ مريح، تقترح أخصائية الأمراض الجلدية روثي هار، مديرة عيادة التغذية الطبية في أوستن “لا تعتبريها رفاهية بل افعليها لأنك تحتاجينها.

٢.أضيفي المزيد من واقي الشمس إلى النقاط الرئيسية

لجميع أولئك الذين يقولون، “أنا لم أخرج اليوم على الإطلاق، فقد ركبت السيارة فقط!”. وجد الباحثون أن القيادة يمكن أن تكون مسؤولة عن زيادة فرصة الإصابة بسرطان الجلد على الجانب الأيسر من الجسم. ضعي على وجهك واقي شمس بمؤشر حماية عالي، SPF 30 أو أعلى. لا تنسي المناطق المكشوفة، مثل ذراعيك وكتفيك وأعلى كفك، لأنها تحتاج إلى تغطية فورية.

٣. ضعي قناع الوجه على رقبتك و صدرك

تقول ديبورا سارنوف، أستاذة علم الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة نيويورك: “استخدمي قناعًا مرطبًا غنيًا عدة مرات شهريًا لمنع ظهور التجاعيد في الجلد”.

٤. قومي بتنعيم بشرتك أثناء النوم

هل لديك اليدين والقدمين الجافة والمتشققة؟ قبل الذهاب إلى الفراش، ضعي غسول الجسم الذي يحتوي على حمض اللاكتيك، الذي يقشر البشرة الميتة بلطف. للحفاظ على قدميك ناعمة خلال فصل الشتاء، غطي كعبيك بالفازلين ليلًا وارتدي جوارب قطنية.