ما هي فوائد الرقص؟ 11 منفعة للنساء وأكثر من 15 استفادة للأطفال!

ما هي فوائد الرقص؟ وهل هو نشاط ضروري في حياتنا؟ الإجابة على كلا السؤالين هي نعم! فهو واحد من الأنشطة البدنية المنسية والتي يجهل الناس مدى سحرها على الصحة وذلك ليس بالكلام المرسل بل بالدليل العلمي القاطع.

فوائد الرقص نفسياً

بحسب دراسة أجرتها جامعة سيدني في 2024، فإن الاشتراك في صف رقص لمدة لا تقل عن 6 أسابيع له نتائج مذهلة في تحسين الصحة النفسية أكثر من أي نشاط بدني أخر أو حتى علاج نفسي مقترح. وذلك ينطبق على أي حالة نفسية وأي شخص يتراوح عمره ما بين 7 إلى 85 ربيعًا.

تشمل هذه الدراسة جميع أنواع الرقص كالرقص الشرقي، الباليه، الآيروبكس والزومبا وغيرهم؛ مقارنة بجميع الأنشطة البدينة الآخرى أمثال لعب التنس، المشي، رفع الأثقال، البيلاتس، وأيضًا ممارسة الفنون كالرسم. فالرقص بإمكانه أن يكون العلاج الأمثال لأمراض القلق المرضي، التوتر، والاكتئاب. ويعتبر العامل الأكثر أهمية هو الاشتراك في الصفوف الجماعية وليس الصفوف الخاصة حيث النشاط الممارس وسط مجموعة واسعة من الناس هو مفتاح الشفاء والتحسن.

مختارات بازار:25 سؤال مع العارضة وراقصة الباليه السعودية سمیرة الخمیس

ما هي فوائد الرقص للنساء؟

• يعمل الرقص على تحسين حركة ضخ الدم من القلب.
• يحد من خطر الإصابة بأمراض  الأوعية الدموية.
• يحسن من قوة التحمل وتوازن الجسم.
• يقوي من صحة العظام.
• يحسن من صحة الذاكرة.
• يطور مهارات التخطيط والتنظيم والتفكير الإبداعي.
• يساعد في علاج  آلام الرقبة والظهر.
• يعزز صحة الأجهزة الحيوية في الجسم من خلال تحسينه للدورة الدموية.
• يعتبر واحد من أهم عوامل خسارة الوزن وبالتحديد الكتلة الدهنية مع بناء كتلة عضلية بشكل فعال وسهل.
• يركز على صفاء البشرة بنسبة 95% من خلال التخلص من السموم التي تسد المسام وتظهر الحبوب.
• يصلب الطول ويحسن من مظهر تقوس الظهر.

ما هي فوائد الرقص للأطفال؟

الرقص هو نشاط بدني مرح، يتخلله الموسيقى فيدخل المرح على عقولهم، ويسلي وقتهم وهذه هي الفائدة الأولى والأهم من نشاط الرقص للأطفال.

وبالنسبة للبراعم فتعلم الرقص من الصغر يكسبهم بما يسمى الذكاء الحركي؛ الذي يمدهم بالتفكير المرن، والنشاط الدائم، والقدرة على القيام بالأنشطة المتنوعة. كما ويساعدهم  في تكوين صداقات ليكونوا أكثر انفتاحًا واجتماعية. كما أنه يعزز من صحة النوم لدى الأطفال بشكل كبير كما ورد في الأبحاث العلمية الحديثة.

وفي هذا الشأن التقت هاربرز بازار العربية مع أحد مؤسسي استوديو جيمس وأليكس – جيمس كاسترو، لنتعرف منه على أهمية الرقص للصغار ولماذا يجب على كل أم أن تشترك لطفلها في هذا النشاط البدني المبهج. وهنا يحدثنا جيمس على رقص الباليه تحديدًا كونه واحد من أرقى أنواع الرقص التي نالت إعجاب النساء منذ القدم.

اغتنمي الفرصة:ديور تقدم درس باليه إلكتروني بالتعاون مع إحدى راقصات الأوبرا في باريس

نظرة على رقص الباليه

 “لا علاقة للعمر” يقول جيمس: “صحيح، نقدم صفوفاً ابتداءً من عمر السنتين، فالسنوات الأولى تكون عادةً مؤهلة أكثر للرقص ويتم التركيز فيها على الألعاب التي تساعد في إرشاد الصغار نحو تعلم الأساسيات. وابتداءً من عمر الرابعة، يصبح من الأسهل عليهم أن يقوموا بما يطلبه منهم الأستاذ”. 

ولكن هل هذه الدروس المعقدة ضرورية حقاً؟ أم هل يتعلق الأمر أكثر بفرصة التقاط الصور؟ يجيب جيمس أن “الباليه هو أسلوب الرقص الأفضل الذي يمكن تعلمه في أي عمر، فهو أساس كل أشكال الرقص“، ويتابع: “بعض الأهل لا يريدون تعليم أولادهم الباليه لأنهم ربما تعرضوا لتجربة سيئة في طفولتهم، وأحياناً الصبية يجدون أن الباليه لا يناسبهم، وفي هذه الحالات يمكننا أن نقدم بدائل مثل الرقص المعاصر. ولكن بشكل عام لا علاقة للعمر”.

وفي ما يخص الراشدين، لا شك في أن الأشخاص الذين يمارسون الرقص هم أكثر مرونة وأقوى ووقفتهم أفضل بالمقارنة مع غير الراقصين. ويضيف جيمس: “الأطفال الذين يبدأن الرقص في سن مبكرة يصبحون على الأرجح أشخاصًا أكثر انضباطًا، وتركيزًا، وتوازنًا، وهي كلها سمات ستفيدهم كثيراً في حياتهم العملية والشخصية”. مشيراً إلى أن “معظم أساليب الرقص تؤدي إلى الفوائد ذاتها في الجوهر، فالأمر معقد ويتطلب الانضباط من أجل بلوغ المستويات الأعلى. لا شيء جيد في الحياة يأتي بسهولة!”

من هذا المنطلق، كيف يجب التعامل مع الطفل الذي يرغب في رقص الباليه  ولكنه يواجه صعوبات في ذلك وكيف يمكن تشجيعه بحسب جيمس؟ يجيب محذرًا: “أرى دائمًا بعض الأهالي الذين يضغطون على أولادهم ليؤدوا على مستوى أعلى من قدراتهم. ففي كل أنواع الرقص، الأساسيات هي الأهم ومن شأن التسرع في القول للأطفال إنهم أفضل من أن يكونوا في هذا الصف أن يؤدي إلى زعزعة تركيز الطفل وجعله أكثر رغبةً في التقدم من دون أن يكون قد تمكّن تمامًا من الأساسيات”. وتابع: “التشجيع مهم جداً، من المهم تقديرهم وحثهم على التدريب لأنه مفيد بالنسبة لهم أكثر من الجلوس أمام التلفاز”، ويختتم: “أحب رؤية الطلاب يأتون مع قليل أو بلا خبرة على الإطلاق، ويغادرون كراقصين محترفين”.

جميع حقوق الصور المدرجة في المقال محفوظة

اقرؤوا أيضًا:

• المحافظة على حضور الرقص الخليجي: جهود امرأة واحدة في التعريف على هذا الفن وإحياءة
• بعد الرقص الشرقي ميس حمدان تعود في فيديو راقص جديد
• شاهدي: نادين نجيم تعلم ابنتها الصغيرة الرقص