5 أشياء لا ينصح بفعلها بعد تناول الطعام

كلنا نعرف مقولة أن ما تأكليه ينعكس على صحتك. ولكن اليوم سنتعلم مقولة جديدة ما تفعليه بعد الأكل ينعكس على صحتك كذلك!

لا شك أن هناك بعض النشاطات التي لا ينصح بالقيام بها بعد الأكل مثل السباحة، الرياضة العنيفة، القفز وما الى ذلك، ولكن هناك أخطاء أخرى نقوم بها ولا ندرك أنها سيئة لصحتنا، تعالي لنتعرف عليها ونتوقف عن ممارستها لحماية صحتنا وصحة عائلاتنا.

1. تناول الفواكه بعد الطعام مباشرة

الفواكه غذاء خارق وصحي. ولكن يجب ان تعرفي بأن هناك مواعيد خاصة لتناول الفواكه. وفقاً لخبراء الصحة ينصح بتناول الفواكه على معدة فارغة للاستفادة منها أو بعد فترة زمنية كافية من الوجبة الرئيسية. تناول الفواكه مباشرة بعد الطعام سوف يقلل من امتصاصها ويؤدي الى مشاكل في الهضم. ولا ينصح بتناول الفواكه مساءً حتى لا تسبب الحموضة والمشاكل الهضمية الأخرى.

2.النوم مباشرة بعد الوجبات الرئيسية

من لا يحب ان يأخذ غفوة قصيرة بعد الأكل؟ ولكن هذه العادة خطيرة وضارة ويمكن أن تكلفك الكثير. بعد تناول الوجبة الرئيسية يبدأ الجهاز الهضمي بالعمل لهضم الطعام, فإن الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الاكل سيعيق هذه العملية ويسبب الانتفاخ والانزعاج والمشاكل الهضمية الأخرى. بالإضافة الى ذلك لا ينصح بالاستحمام بعد تناول الطعام.

3. التدخين

التدخين بحد ذاته ضار بالصحة والجسم، والتدخين بعد الاكل ضار بشكل خاص. لان تدخين سيجارة واحدة بعد الاكل يعادل تدخين 10 سجائر لان الجهاز الهضمي يكون مشغولاً بهضم الطعام فتصبح الأعضاء الداخلية المساعدة شديدة الحساسية وأكثر قدرة على الأمتصاص إستعدادا لإمتصاص المغذيات من الطعام.

4.فك الحزام بعد الأكل 

مهما شعرت بالإنزعاج تجنبي ان تقومي بفك حزامك أو خلع ملابسك بعد الأكل.

أولاً، يجب أن لا تشعري بالإنتفاخ خلال الأكل، الإفراط في تناول الطعام عادة سيئة جداً. يجب ان يكون هناك متسع كاف في المعدة لتشعري بالراحة. ثانياً التوسع الفجائي الذي يحدثه فك الحزام في منطقة المعدة والأمعاء سوف يحدث إرتباكا في الجهاز الهضمي الأمر الذي سيزيد من الغازات ويسبب لك انتفاخاً مؤلماً. تذكري بأن تتناولي ما يكفي حاجتك فقط ولا تفرطي في الطعام لدرجة شعورك بالانتفاخ.

5. شرب الماء

لا شك بأن الترطيب ضروري خلال اليوم ولكن ليس بعد تناول الوجبات. شرب الماء بعد الأكل يمكن أن يعيق عمل العصارات الهضمية والأنزيمات، الأمر الذي يحفز الحموضة المعوية. كذلك الأمر بالنسبة للمشروبات الأخرى مثل القهوة والشاي. اتركي لنفسك مجالا لتستمع بوجبة الطعام بشكل صحيح من ساعة لساعتين حتى تكتمل عملية الهضم. ويفضل شرب الماء قبل الوجبة بفترة من الوقت ويمكنك شرب كمية بسيطة اذا شعرت بأنك بحاجة لها خلال الأكل.