تجنبي هذه الأطعمة لتحصلي على بطن أملس

إعداد هاربر بازار العربية / Aug 29 2016 / 16:35 PM

الوزن الزائد ليس دائماً السبب وراء البطن الذي يأبى أن يختفي، إذ يمكن أن يكون بكل بساطة نتيجة عسر هضم. هذه لائحة بالأطعمة التي تحصلين بتجنبها على بطن أملس

تجنبي هذه الأطعمة لتحصلي على بطن أملس

1. التوابل الحادة 

رغم أن بعض التوابل، على غرار القرفة، تشتهر بقدرتها على تخفيض الوزن، يُنصح بعدم تناولها للحصول على بطن أملس، فالتوابل تثير القولون وتسبب أعراضاً مزعجة كالإسهال والانتفاخ والغازات.
٢. الحليب 
يُنصح كذلك بتجنب الحليب للحصول على بطن أملس، إذ يصعب هضم الحليب بسبب ما يحتويه من لاكتوز، حيث يستلزم هضم هذه المادة أنزيم اللاكتاز غير المتوفر بكمية كافية إلا لدى البالغين.
كما يفضل استبدال الحليب بزبادي الماعز، فهو يحتوي على بكتيريا من شأنها تحسين عملية الهضم لأنها منتجات مصنوعة من حليب مخمر.
٣. الملح 
لا يتفق البطن الأملس مع الملح أبداً، لأن الملح يحفز احتباس المياه في الأنسجة ويصعب إخراجها منها فيصبح الجسم منتفخاً والبطن كبيراً حتى إنك تشعرين أن وزنك بات راكداً أو زاد، والأسوأ من ذلك هو أن الملح يسبب مشاكل صحية أخطر كارتفاع الضغط.
ولكن حذار، لا يعني ذلك الامتناع تماماً عن تناول الملح، إنما يعني استهلاكه بطريقة معتدلة. حاولي أن تزيدي كمية الأعشاب والتوابل لتخففي من كمية الملح من دون أن تفقدي الطعم اللذيذ.
علاوةً على ذلك، تجنبي تناول ملح الطعام واستعيضي عنه بملح البحر الطبيعي أو ملح هملايا لكثرة فوائدهما.
انتبهي أيضاً إلى الأطعمة التي تحتوي على الملح كالأجبان.
٤. الفاكهة 
للفاكهة آثار ممتازة على الصحة وتساعد أيضاً على خسارة الوزن. ولكن يُنصح بتناولها باعتدال، لأنها تحتوي على الفروكتوز، وهو سكر طبيعي يتواجد أيضاً في العسل. لا يضر الفروكتوز بالصحة، إلا أن تناوله بكثرة قد يسبب مشاكل في عملية الهضم لا سيما الانتفاخ. لا يعني ذلك الامتناع عن تناول الفاكهة، إنما تناولها باعتدال. حصتان إلى 3 حصص يومياً من الفاكهة تكفي للاستفادة من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. هذا ويُفضل تناول الفاكهة في وقتٍ مبكر من اليوم أو كوجبة خفيفة.
أخيراً، من الضروري الامتناع عن تناول السكر أو المنتجات المحوّلة وشرب كميات كبيرة من المياه للحصول على النتائج المرغوب فيها.