اليك الأطعمة التي تساعد على تنحيف البطن

إعداد دينا الحمصي / Jun 11 2020 / 00:10 AM

الشوفان والزنجبيل والمزيد.

اليك الأطعمة التي تساعد على تنحيف البطن

سواء كنتي تبحثين عن تمارين لشد جسمك أو الأطعمة المناسبة للمساعدة في تقليل الوزن حول معدتك، بازار هنا للمساعدتك في جعل جسمك يبدو في أفضل حالاته في الوقت المناسب للعام الجديد. من خلال دمج هذه الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي، ستكون في طريقك إلى بطن أكثر استواءًا عاجلاً وليس آجلاً. انظري كيف يمكن لكل عنصر منع الانتفاخ و تعزيز الخسارة من الدهون حول البطن.

الافوكادو

الأفوكادو مليء بالبوتاسيوم ، وهو لاعب رئيسي في تخليص جسمك من الصوديوم الزائد، وبالتالي التخلص من وزن الماء. تحتوي الفاكهة أيضًا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والدهون الصحية، مما يساعدنا على الشعور بالشبع على أجزاء أصغر. جربي سلطة الافوكادو لتناول غداء سريع وسهل.

الزنجبيل

هذا الجذر الحار هو واحد من أقدم علاجات البطن الطبيعية المعروفة، ولسبب وجيه. يعتبر الزنجبيل عاليًا في إنزيم الجهاز الهضمي المسمى zingibain، وهو فعال للغاية في تحطيم البروتين وتسريع عملية الهضم. كما أنه معروف بكونه غذاءً قويًا مضادًا للبكتيريا ومضادًا للالتهابات، بعبارة أخرى ، مفيد تمامًا لأمعائك. جربي تحضير شاي عن طريق تقطيع قطع من الزنجبيل المقشر وتخميره في الماء المغلي لمدة 10 دقائق على الأقل.

البطيخ

فاكهة الصيف الشعبية منعشة بفضل محتواها المائي الكثيف (حوالي 90 بالمائة). يعد تناول البطيخ من الوجبات الخفيفة طريقة ممتازة لتنظيم مستويات الملح وطرد المياه الزائدة التي قد تحتفظ بها (يُعرف أيضًا بالانتفاخ) بسبب الجفاف. قطعي بعض الشرائح المبردة و تذوقي اللذة.

الطماطم

تمتلئ الطماطم بالليكوبين المضاد للأكسدة، والمعروف أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات و النفخات بطريقة فعالة للغاية. يمكنك تحميص الطماطم في الفرن للحصول على طبق جانبي بسيط ولذيذ لأي وجبة تقريبًا.

الشوفان

دقيق الشوفان: يُعرف أيضًا باسم فطور الأبطال. يمكن للشوفان موازنة البكتيريا في أمعائك. يُعرف هذا بتأثير البريبايوتيك، الذي يحسن جهازك الهضمي ويمكن أن يعمل المعجزات لتقليل الانتفاخ. يمكنك أيضًا تجربة دمج الشوفان في جلسة الخبز التالية كعلاج صحي.