ما هي تمارين كندال جينر في المنزل للحصول على عضلات البطن؟

إعداد دينا الحمصي / May 13 2020 / 14:22 PM

بسيطة لكنها فعالة

ما هي تمارين كندال جينر في المنزل للحصول على عضلات البطن؟

عندما يتعلق الأمر بنصائح اللياقة البدنية ، فلا أحد يتفوق على عائلة الكارداشيان.

شاركت كيم في السابق أهم حيلها للحصول على عضلات بطن متناسقة و مشدودة ، وقد سمحت لنا كلوي بالانضمام إليها في تدريباتها بعد الولادة ، في حين أن النظام الغذائي وروتين التمارين الرياضية الذي تتبعه كورتني كارداشيان قد قادها إلى إنشاء إمبراطوريتها الخاصة بالصحة واللياقة.

حتى كيندال جينر، التي يمكن القول أنها الأخت الأكثر خصوصية، سمحت لنا سابقًا بإلقاء نظرة على طريقتها المفضلة لممارسة الرياضة - وهي في الواقع طريقة جيدة جدًا لممارسة الرياضة أثناء الحجر المنزلي.

لماذا ا؟ لأنه يمكنك القيام بذلك وأنت مرتاحة في منزلك.

كشفت جينر عن روتين التمرين في المنزل الذي تلتزم به عندما لا تعمل مع مدربها الشخصي ، Gunnar Peterson - وهو بسيط ولكنه فعال.

تم تصميم هذا التمرين المصمم على شكل دورة رياضية أساسية نحو نحت عضلات بطنها، ويتكون من 13 حركة مختلفة لجعل جسم العارضة الحسناء جاهزًا ليتألق على منصة عرض الأزياء.

ستعمل هذه التمارين على عضلات الأرداف والذراعين والساقين كأمر إضافي. يبدو سهلاً بما فيه الكفاية؟ حسنًا، اليك ما هو أفضل. وفقًا لجينر، يجب أن تستغرق الدورة الواحدة للتمارين حوالي 11 دقيقة فقط ، لذلك أصبح الحصول على هذا التمرين الذي سيمنحك جسم عارضة الأزياء أمراً بسيطاً ولكنه فعله كبير.