ما السبيل لإحراق المزيد من الدهون؟

التخلص من الوزن الزائد, العناية بالصحة, صحة ورشاقة
تعرفي إلى بعض الخطوات الصحيحة التي تضمن تخلصك من الوزن الزائد

يشتكي عدد كبير من النساء من أنّ اتباع حمية غذائية قاسية والالتزام بممارسة التمارين الرياضية قد لا يساعدان بشكل كبير على إحراق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. وربما يكون ذلك صحيحاً، لأنّ العادات الغذائية والرياضية يجب أن تطبّق بالطريقة الصحيحة كي تجدي نفعاً.

لذا، يُنصح دوماً بممارسة الرياضة في وقت مبكر من النهار أي عندما تكون المعدة خاوية لأنّ ذلك من شأنه أن يساهم في إحراق المزيد من الدهون. كما يجب الحرص على إطالة مدة التمارين الرياضية وتنوّعها.

وعوض الامتناع عن تناول الطعام، يتوجّب الإكثار من تناول الخضار والفاكهة والبروتينات لأنّها تزود الجسم بالطاقة اللازمة وتزيد من قدرته على التحمل.

اعلمي سيدتي أنّ الدراسات العلمية الحديثة قد أثبتت أنّ الدماغ هو المتضرر الأول من اتباع حمية غذائية قاسية. فعلى الرغم من أنّ الدماغ لا يشكل سوى 2% فقط من وزن الجسم، إلا أنّه يمتص 20% من الوحدات الحرارية التي يكتسبها الجسم يومياً من الأطعمة الغنية بالغلوكوز المتواجد في الفواكه والخضار والحبوب كي يتم وظائفه بنشاط تام. لذا فلتكن حميتك معتدلةـ والجأي دوماً لاستشارة الأخصائيين.

احرصي على الالتزام بـ 12 ساعة صيام خلال اليوم (والتي يمكن أن تتضمّن ساعات النوم أيضا!). هذا يساعد على الحفاظ على معدّلات الأنسولين الخاصّة بك، والمعروفة باسم هرمون تخزين الدهون.

أدخلي تمارين الذهن والاسترخاء كاليوغا وغيرها إلى روتينك اليومي، للاعتياد على نمط صحي.

التخلص من الوزن الزائد, العناية بالصحة, صحة ورشاقة