3 نصائح لتعزيز لياقتك بمساعدة التكنلوجيا

سهلت التكنلوجيا حياتنا في السنوات الأخيرة وزاد اعتمادنا عليها لتعزيز النشاط والصحة وحتى جودة النوم. في هذه المساحة نقدم 5 طرق ونصائح لتعزيز الصحة واللياقة بمساعدة التنكلوجيا.

• جلسات التفكر والاسترخاء لاستعادة التركيز:

أصبح الناس يدركون أكثر من أي وقت مضى أهمية تخصيص لحظات يومية يعززون فيها انتباههم الذهني خلال اليوم وتأتي ساعة أبل بتطبيق الانتباه الذهني مقدمة تجربتين تساعدانك على تخصيص هذه اللحظات خلال يومك: جلسات التنفس والتفكُّر.

تقدم ميزة التفكُّر موضوعاً للتركيز عليه لمدة لا تزيد عن دقيقة يمكن ممارسته في أي مكان وزمان. وترحب كل جلسة بالمستخدم بعرض فكرة فريدة ومميزة للتركيز عليها والتي تدفع بدورها التفكير الإيجابي. على سبيل المثال، يمكن أن تُعرض للمستخدم أشياء مثل “استعد لحظة شعرت فيها بالهدوء والطمأنينة وعش هذه اللحظات مرة أخرى” أو “تذكر شيئاً تشعر بالامتنان اتجاهه وفكر بسبب تقديرك له.”

وتشمل التطبيقات الخارجية Headspace وCalm وEndel وTen Percent Happier وMeditopia والتي تقدم تجارب انتباه ذهني واسترخاء من ساعة أبل مباشرة.

• التركيز على مهمة واحدة دون تشتت:

قد ترغبين في استبعاد كل ما يشتت انباهك في بعض الأحيان، وتركزي على مهمة واحدة لا أكثر. وفي هذه المهمة تساعدكِ التكنلوجيا في ساعة أبل بفلترة الإشعارات التي تصل إلى هاتفك في أوقات معينة، مثل تشغيل نمط العمل خلال أوقات العمل للسماح بالإشعارات القادمة من زملاء العمل فقط ومن التطبيقات المستخدمة للعمل، ويمكن تشغيل النمط الشخصي وقت الاسترخاء مع

وعند تشغيل أي نمط تركيز، يتم عرض حالة المستخدم تلقائياً في تطبيق الرسائل (وتطبيقات أخرى مثل Slack) لتوضح أن المستخدم لا يمكن الوصول إليه حالياً.

• استعيني بالتكنلوجيا لتحقيق أهدافك الصحية:

بمساعدة فريق مختص من المدربين وبتمارين تضاهي الصالات الرياضية الاحترافية إضافة إلى جلسات التأمل الموجهة، يساعدكِ تطبيق Apple Fitness+ على تحقيق أهدافك الصحية وتعزيز لياقتك.

 ويساعدك Fitness+ على تدريب جسدك وعقلك من خلال تجربة مميزة ومخصصة تعمل بذكاء على عرض مقاييس التمرين  في ساعة أبل على تحفيزك من البداية وحتى النهاية من خلال الاستماع إلى نصائح المدربين، وأنغام الموسيقى من أفضل فناني اليوم.

في النهاية، احرصي على الاستمتاع بكل خطوة مما سبق، وضعي الأهداف التي تتناسب مع وضعك الصحي والجسدي، ومع قدرة تحمل. وتذكري أن الاستمرار على روتين صحي هو الأهم بالنسبة لكِ من.

اقرئي أيضاً: الملكة رانيا ترسل المعايدات للملك عبد الله الثاني وابنه هاشم عبر انستقرام